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れんこんのシャキッとした食感が満腹感を誘う、氷水で冷やして食べる夏向きの水ギョーザです。

ノンオイルでフライパンで焼きます。レモンじょうゆでサラダ感覚でいただきます。

油を使わずに卵黄で、淡泊なささ身にコクと深みを添えます。しっかりした味なので、満腹感もあります。

ささ身は酒蒸しにすればふんわりおいしいです。スパイシーなたれで野菜もたっぷり食べられます。

くせになる食感は試してみる価値あり。おいしくて低カロリーなデザートです。

甘いものが食べたい、そんなときはひと工夫してみましょう。

食物繊維たっぷり。大満足のボリュームなのに低カロリーなスープです。

こっくりごま衣の簡単かつ低カロリーな一品です。

さっぱりこんにゃくにめかぶのとろみをプラスしていただきます。

見た目は変わらないのに、ご飯の量は半分！健康的にダイエットしましょう。

糸こんにゃくをおそばに見立てて。本物気分でカロリーオフしましょう。

韓国・朝鮮料理の春雨炒めを糸こんにゃくでつくります。

食物繊維からできているヘルシー素材「こんにゃく」。香りと味をしっかりつけて、満足度アップさせます。

ヘルシー素材のこんにゃくを使い、肉の量が半分に。食感も楽しい！

食欲がないときでも、これならOK。しらすの程よいうまみと塩けが、おいしさのポイントです。

そうめんにたっぷり薬味をのせて、栄養バランスアップ！しょうがの香りが口いっぱいに広がります。

ノンオイルの和風サラダでさっぱりと。野菜の甘み、シャキシャキ感が魅力です。

5種類の野菜の口当たりと風味を楽しみましょう。かつおのたたきは、市販のものを使っても。

おもてなしの前菜にも。ねぎのみじん切りを混ぜるのもおすすめです。

ひすい色のなすにピリ辛のタレをたっぷりかけて。青ねぎを加えてもおいしい。