きょうの料理レシピ　2005/12/08（木）

根元なほみの年末お助けごはんじゃがチゲ

豚バラ肉とキムチが相性抜群の韓国風なべです。煮干しでだしをとり、ひきわり納豆を加えて深いコクをだします！

撮影: 今清水隆宏

講師

枝元なほみ

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エネルギー／480 kcal

＊1人分

塩分／3.40 g

＊1人分

調理時間／30分（ 7工程）

材料

(4人分)

・豚バラ肉（薄切り） 250g

・じゃがいも 3コ

・たまねぎ 1コ

・ごぼう 1/2本

・絹ごし豆腐 1/2丁（200g）

・白菜キムチ 100g

・せり 1ワ

・昆布（長さ10cm） 1枚

・煮干し（大きめのもの） 10匹

【チゲの素】

・みそ大さじ3～4

・コチュジャン大さじ1～2

・ひきわり納豆 80g

・にんにく（すりおろす） 1かけ分

・ごま油

下ごしらえ・準備

なし

つくり方

1

じゃがいもは皮をむいて8つ(3cm角程度)に切る。たまねぎは皮をむいて縦半分に切り、繊維に沿って1cm幅に切る。ごぼうは皮をこそげて長めのささがきにし、水にさらす。豆腐と白菜キムチは食べやすい大きさに切る。せりは根元を切り落とし、5～6cm長さに切る。

2

土鍋に水カップ6と昆布、頭と腹ワタを除いた煮干し、1のじゃがいもを入れ、弱めの中火にかける。昆布は沸騰直前に取り出す。

3

沸騰して6～7分間たったら、じゃがいもに竹ぐしを刺してみる。スーッと通るようになったら、1のたまねぎ、水けをきったごぼうを加える。アクが出るのですくっておく。

4

【チゲの素】の材料をすべてボウルに入れ、混ぜ合わせる。

! ポイント

すべて混ぜ合わせてからなべに入れる。

5

たまねぎ、ごぼうに火が通ったら、4を煮汁で溶いて土鍋に入れる。

6

5に豆腐を入れ、豆腐が温まったら、薄切りの豚バラ肉を切らずに1枚ずつ、ほぐしながら入れる。

! ポイント

豚肉を入れるのは、野菜に火が通ってから。早く入れすぎると、豚肉のうまみが消えてしまう。

7

豚バラ肉に火が通ったら、ごま油小さじ1を回しかけ、白菜キムチ、せりを加えてサッと煮る。

《クッキングメモ》
ボウルで混ぜたチゲの素は、土鍋の煮汁を玉じゃくし1～2杯入れ、のばしておくと溶き入れやすい。

このレシピをつくった人

枝元なほみさん

劇団の役者兼料理主任から無国籍レストランのシェフとユニークな経歴の持ち主。「エダモン」の愛称で、テレビに雑誌に大活躍。食材を組み合わせて新しいおいしさを見つけるのが大好きと語る。現在「ビッグイシュー日本版」のcookingのページも連載中。

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