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健康キッチン

快腸 の検索結果334

シーフードパスタ
1.5
450.2 kcal 2.0 g 20 分

冷凍のシーフードミックスをバターじょうゆで香りよく仕上げた、とっておきの和風パスタです。のりと貝割れ菜のトッピングで風味、食感、見た目も豪華になります。

河野 雅子

ミネストローネ
1.5
162.4 kcal 1.2 g 25 分

いろいろな野菜をトマト味で煮込んだ、イタリアの家庭的なスープです。野菜をじっくり炒めてから煮ると、うまみが倍増します。

落合 務

肉じゃが
1.5
407.1 kcal 2.4 g 40 分

ホクホクのじゃがいもに味がしっかりしみ込んだ、理想の肉じゃがをつくりましょう!

浜崎 典子

揚げだし豆腐
1.5
218.9 kcal 1.3 g 50 分

揚げたての衣につゆがしみて、プルンとなめらかな口当たりです。油をかけながら揚げれば、少ない油でカリッと。

河野 雅子

ビーフシチュー
1.5
537.4 kcal 3.8 g 165 分

柔らかくなるまで煮込んだ牛肉が主役。野菜はあとから加えて程よい歯ごたえに仕上げます。

大庭 英子

ほうれんそうとゆで卵のグラタン
1.5
649.8 kcal 3.6 g 40 分

半熟卵を丸ごと入れたグラタン。柔らかな黄身とまろやかなソースがハーモニーを奏でます。ほうれんそうは少しずつゆでると歯ごたえがよくなりますよ。

大庭 英子

新じゃがとたこの炒め物
1.5
175.9 kcal 1.2 g 20 分

皮付きのまま炒めた新じゃがいもに、たこのうまみ、にんにくの風味をプラスしておいしさ倍増。ビールにも、白ワインにも合います。

大庭 英子

ごぼうと鶏ひき肉の甘辛煮
1.5
275.7 kcal 3.0 g 15 分

ひき肉でうまみとコクをプラスしたボリュームきんぴらです。ごぼうの力強い風味と甘辛味でご飯がすすみます。

大庭 英子

ごぼうのきんぴら
1.5
193.1 kcal 2.6 g 15 分

細めのせん切りにすると、水けがとびやすくなり、食感がよいきんぴらになります。ごぼうの香りと食感を楽しみましょう。

大庭 英子

キャベツと豚肉のみそ炒め
1.5
465.8 kcal 2.5 g 15 分

相性抜群のキャベツと豚肉を組み合わせ、しょうがとみそで風味のよい炒めに。豚肉は厚めの焼き肉用でボリュームアップしましょう。

大庭 英子

肉じゃが
1.5
402.4 kcal 3.0 g 35 分

ホクホクのじゃがいもに、牛肉のうまみがなじんだボリューム煮物です。表面加工のしてあるフライパンなら、肉がつきにくく、失敗しません。

大庭 英子

トマトと白いんげん豆の煮込み
1.5
386.6 kcal 1.0 g 40 分

豆料理の多いイタリア・トスカーナ地方の、定番煮込み料理です。トマトはあとから加え、存在感を残すよう仕上げます。

有馬 邦明

にんじんのポタージュ
1.5
182.0 kcal 1.6 g 30 分

にんじんは香味野菜やマッシュルームと煮て、甘みを引き出すのがコツです。濃厚なのに後味はさっぱりとしています。

内田 悟

棒寒天とかにかまぼこの中華風サラダ
1.5
82.7 kcal 2.0 g 10 分

ちぎった棒寒天にごま油ベースのドレッシングがしみ込んだ春雨サラダ風の味わいです。オクラの食感がアクセント。

小田 真規子

切り干し大根とキャベツのコールスロー
1.5
251.3 kcal 2.4 g 10 分

シャキシャキとしたキャべツとしんなりとした切り干し大根の組み合わせ。食感のコントラストも楽しい個性派サラダ。

小田 真規子

ピーラーごぼうのマリネ
1.5
154.1 kcal 1.5 g 10 分

ピーラーでごく薄く削ったごぼうは、シャッキシャキした食感。マリネ液がよくしみ込み、さっぱりとした味わいに。

小田 真規子

春野菜のペペロンチーノ
1.5
537.6 kcal 2.0 g 20 分

旬の野菜をサッとゆでて、食感と甘みを楽しむパスタに。にんにくの風味とアンチョビのうまみでお店に負けない一皿!

小田 真規子

大根とにんじんのサラダ
1.5
169.1 kcal 1.3 g 10 分

パリッとした食感のせん切り野菜に、ごま風味のドレッシングがよくなじみます。野菜の香りとごまのコクがしっかり味わえる和風サラダをどうぞ。

小田 真規子

クラムチャウダー
1.5
231.6 kcal 1.5 g 30 分

あさりは、殻を除いてあるむき身を用意すると、砂抜きの手間が省けて簡単です。牛乳と相性のよいバターで野菜を香りよく炒めます。

大庭 英子

ごぼうサラダ
1.5
234.2 kcal 1.7 g 15 分

ごぼうの香りと食感を生かした滋味あふれるサラダ。ごぼうにしみ込んだ下味の甘辛味をまろやかな味のマヨネーズが包み込んだおいしい一品です!

小田 真規子

※栄養情報は女子栄養大学短期大学部 松田早苗教授の監修のもと作成しています。

※栄養情報のもとになる塩分、栄養成分などの数値については主として「日本食品標準成分表2022(八訂)」をもとに算出しています。

※健康キッチンのレシピは、健やかな食生活を支援するために広く一般向けに提供するものです。具体的な病気の治療や予防のための食事についてはかかりつけの医師にご相談ください。

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