
今回ご紹介するのは、豚肉とたっぷりの野菜を煮込んだ「豚汁」。
素材のうまみが溶け出ているので、だしをとらなくても味わい深く、ボリューム満点。
豚肉はお手ごろなこま切れ肉でOKです。
根菜は薄く切って火の通りを早くし、こんにゃくは酒いりしてくせを除くのが、おいしさアップのポイント。

豚汁
講師:河野 雅子
材料
(2人分)
・豚こま切れ肉 … 80g
・ごぼう … 1/3本(50g)
・にんじん … 1/3本(50g)
・ねぎ … 1/2本(60g)
・こんにゃく … 1/4枚(50g)
・ごま油 … 小さじ2
・七味とうがらし … 適宜
・酒 … 小さじ2
・水 … カップ2+1/2
・みそ … 大さじ1+1/2~2
つくり方
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下ごしらえをする
ごぼうは表面をこすって洗い、縦半分に切って斜め薄切りにし、水でサッと洗って水けをきる。にんじんは縦半分、または4等分に切って斜め薄切りにする。ごぼうとにんじんは大きさをそろえるとよい。ねぎは1cm幅の小口切りにし、こんにゃくは3~4cm長さ、1cm幅、2~3mm厚さに切る(短冊切り)。
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豚肉は一口大に切る。小さいものはそのまま、大きいものは広げて重ね、大きさをそろえて切る。
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小さめの鍋にこんにゃくと酒を入れて中火にかけ、混ぜながらいる(酒いり)。水けがなくなったら火を止め、取り出す。こうするとくせが出にくくなる。
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炒める
3の鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わってきたら、ごぼう、にんじんの順に加えて炒める。
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煮る
全体に油が回ったら、水を注ぎ、こんにゃくを加える。煮立ったらアクを除く。
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ふたをし、弱めの中火で約2分間煮る。ねぎを加え、さらに約3分間煮る。
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小さい容器にみそを入れ、煮汁適量を加えて溶き、6に回し入れる。器に盛り、好みで七味とうがらしをふる。
全体備考
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エネルギー:1人分210kcal
調理時間:20分
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