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便利な市販の五穀ミックスに胚芽米と豆を加えた七穀がゆです。豆は小豆の代わりに大豆や緑豆、いった黒豆を加えても。

春菊と桜えびでビタミンとカルシウムをプラス。彩りも栄養も、もちろん味も百点満点のご飯です。

すだちと塩昆布がアクセントの、あっさりシンプルな浅漬けです。

手近な材料でつくるシンプルご飯。たっぷりのしょうがが味の決め手です。

酢漬けのみょうがや黄菊が、彩と味のアクセント。

栗（くり）を薄甘に煮てから炊くこのひと手間で、くりがパサつかず、格段においしく仕上がります。

精進風ですが、下味にごま油が入ってコクもじゅうぶん。

ほろ苦い水菜を卵の甘みが包みます。

思わず顔がほころぶ、しみじみおいしい炊き込みです。

れんこんとオリーブ油の風味は好相性。よくなじませてからどうぞ。

甘さとほろ苦さが一体となっておいしくいただけます。

具だくさんでボリュームたっぷりのスープ。ねぎの甘味がおいしい。

料理ばさみできゅうりを切ると、味のしみ込みがよくなります。

味にコクをだすため2種類のみそをミックスしました。

即席漬けがテーブルにあるとほっとします。

薬味たっぷりのたれが魚の臭みをとってくれます。たい以外の白身魚や青背の魚でもおいしい。

かきたまに片栗粉を混ぜて、のどごしよく仕上げました。

好みでかぼちゃをじゃがいもに、豚肉を鶏肉、牛肉、ひき肉に変えてもおいしくできます。

お年寄りでも食べやすいように、そうめんの長さを半分にして、だしに直接加えます。

油を使わずにオーブントースターで焼く簡単照り焼きです。添える野菜は火にかける前に油をまぶすと、シャキッと歯ごたえよく仕上がります。