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菜の花のほろ苦さと、トマトのさわやかな甘さの組み合わせが春にぴったりのフレッシュな味わいです。

骨を強くする栄養素 カルシウムがたっぷり。またカルシウムの吸収を助けるビタミンDも多く含まれています。　NHK「名医にQ：あなたの疑問に答えます！ロコモティブシンドローム」で放送

野菜もたっぷりとれて、スパイシーなカレー粉の香りが加わり更に食欲がアップする一品です。

ひじきを戻している間に下ごしらえをすれば、時間短縮。しょうゆ味のドレッシングが相性抜群の一品です。

市販のから揚げが、ごちそうメニューに早変わり。マヨネーズやケチャップもお好みで。

鶏肉を加えてボリューム感ある副菜に。

出会いのわかめと合わせた春の定番。煮干しといっしょに煮詰める、お手軽版で！

凍ったままの切り身魚を使うから、スピーディー。ワイン、しょうゆで香りよく仕上げましょう。

かますの上品な味わい、青じそのすがすがしさが際立つ一品。ほかの干物でつくってもおいしくいただけます。

しらす＋ねぎをトッピングした、ワインやビールにも、よく合う新感覚の一品です。

5分おかずでお弁当も自由自在！それぞれ味つけの違うおかずを組み合わせることも、バランスのよいお弁当をつくるコツ。

5分おかずを組み合わせれば、忙しい朝でもお弁当がすぐにつくれます。

鮮やかな緑と白の色合いが、見た目にもおいしい。

しっかり味の炒め煮も、めんつゆを使えば簡単！

ねぎの香りと、適度な塩けがアクセントに！不足しがちな緑野菜が、手軽においしくいただけます。

梅昆布茶を使えば、手軽に味のバリエーションがつけられます。

ごまの風味が香る、白あえならぬ黒あえ。短時間でつくれるのも嬉しい一品です。

缶詰を活用した、あっという間にできる一品。香ばしさが食欲をそそります。

小魚いっぱいで、栄養もおいしさも満点！

子どものおやつや、大人のおつまみにも。