きょうの料理ビギナーズレシピ
ズッキーニのコンビーフ炒め
淡泊な味わいのズッキーニにコンビーフの濃厚な味がピッタリ。カレー粉でパンチを効かせ、しょうゆで香ばしさをプラスします。
写真: 野口 健志
エネルギー／148.9 kcal
＊1人分
食塩相当量2.1 g
＊1人分
調理時間／10分
美肌レシピ
おすすめ度
2.2
ビタミンCを含む食材
ズッキーニ
3
ビタミンAを含む食材
0
ビタミンEを含む食材
ズッキーニ,コンビーフ,カレー粉
3
ビタミンB2を含む食材
コンビーフ,ズッキーニ,カレー粉
2
良質のたんぱく質を含む食材
コンビーフ
3
骨強化レシピ
おすすめ度
1.5
カルシウムを含む食材
0
ビタミンDを含む食材
0
ビタミンKを含む食材
ズッキーニ
3
良質のたんぱく質を含む食材
コンビーフ
3
快腸レシピ
おすすめ度
1.5
食物繊維を含む食材
ズッキーニ,カレー粉
3
乳酸菌または麹を含む食材
0
★
の表示について
材料
(2人分)
- ・ズッキーニ （大） 1本（250g）
- ・コンビーフ （缶詰） 1缶（100g）
- ・カレー粉 小さじ1/2～1
- ・油 大さじ1/2
- ・塩 小さじ1/4
- ・こしょう 少々
- ・しょうゆ 小さじ1
つくり方
下ごしらえをする
1
ズッキーニは縦に六つ割りにし、5cm長さの棒状に切る。コンビーフは粗くほぐす。
炒める
2
フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、ズッキーニを入れる。薄い焼き色がつくまで約3分間炒める。
! ポイント
ズッキーニに薄い焼き色がつくくらいまで炒める。
3
コンビーフを少しずつ全体に散らして加え、サッと炒める。カレー粉、塩小さじ1/4、こしょう少々をふってさらに炒める。しょうゆ小さじ1を加え、サッと混ぜる。
きょうの料理ビギナーズレシピ
2024/07/10
夏野菜を味わうシンプルレシピ
(初回放送日:2018/07/12)
このレシピをつくった人
河野 雅子 さん
大学で食物学を専攻後、料理研究家になる。４人家族の食事づくりを生かした、家庭的でつくりやすい料理のおいしさに定評がある。
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