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健康キッチン

きょうの料理ビギナーズレシピ

温泉卵のだしじょうゆがけ

温泉卵にだしとしょうゆをかけるだけ。温泉卵は湯の温度を調節すれば簡単に手づくりできます。

温泉卵のだしじょうゆがけ

写真: 岡本 真直

エネルギー/78.3 kcal

*1人分

食塩相当量1.5 g

*1人分

調理時間/3分
エネルギーオフレシピ
おすすめ度 1.7
エネルギー
78.3kcal
3
食物繊維を含む食材
0
脂質
4.7g
2
美肌レシピ
おすすめ度 2.2
ビタミンCを含む食材
0
ビタミンAを含む食材
温泉卵
3
ビタミンEを含む食材
温泉卵
3
ビタミンB2を含む食材
温泉卵
3
良質のたんぱく質を含む食材
温泉卵
2

材料

(1人分)

・温泉卵 1コ
*全体備考参照。
・だし 大さじ1+1/2
・しょうゆ 大さじ1/2

つくり方

だしじょうゆをかける
1

温泉卵1コを割って器に入れ、だし大さじ1+1/2としょうゆ大さじ1/2を混ぜ合わせてかける。

全体備考

【温泉卵のつくり方】
※卵4~6コの場合。

1. 熱湯に水を加える
卵は冷蔵庫から出し、20分間以上おく。鍋に水カップ5を入れて強火にかけ、煮立ったら火を止め、水カップ1を加える。
2. ふたをする
卵は1コずつおたまにのせて入れ、ふたをして30~35分間おく。取り出して、そのまま冷ます。冷水にはとらない。

●温泉卵の保存:冷蔵庫で3~4日間保存可能。

このレシピにある機能性成分を含む食材

■【筋肉】に良いとされる食材
温泉卵[BCAA]

きょうの料理ビギナーズレシピ
2012/04/30 目指せ卵マスター!~ゆで卵~

このレシピをつくった人

小田 真規子

小田 真規子 さん

健康に配慮した、つくりやすく、おいしい料理に定評がある。料理の基本、つくりおき、一人鍋、おつまみ、冷凍の活用、つくりやすい減塩メニューなど、初心者からシニア向けまで幅広く多種多様に料理を提案。身近な材料を活かした手軽なレシピが人気を集めている。

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