
きょうの料理レシピ
かぼちゃの焼きびたし
焼きたてのかぼちゃをだしじょうゆにつけて、焼き目の香ばしさがおいしいおひたしに。

写真: 竹内 章雄
エネルギー/69.1 kcal
*1人分
食塩相当量0.8 g
*1人分
調理時間/20分
減塩レシピ
おすすめ度
2.7
食塩相当量
0.8g
2
カリウムを含む食材
かぼちゃ
3
食物繊維を含む食材
かぼちゃ
3
エネルギーオフレシピ
おすすめ度
3
エネルギー
69.1kcal
3
食物繊維を含む食材
かぼちゃ
3
脂質
1.8g
3
★
の表示について
材料
(つくりやすい分量)
- ・かぼちゃ 1/8コ(200g)
- ・だし 120ml
- *全体備考参照。
- ・しょうゆ 小さじ1
- ・塩 小さじ1/4
- ・サラダ油 少々
つくり方
1
保存容器などにだし、しょうゆ、塩を合わせておく。
2
かぼちゃは5mm厚さに切る。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱してかぼちゃを入れ、両面を焼いて火を通す。1に入れ、10分間ほどおく。
全体備考
【保存】
保存容器に入れ、冷蔵庫で約3日間保存できる。
【水出しのだしのとり方】
麦茶用などの容器に水約2リットルと10cm長さの昆布2枚、またはだし用のパックに入れた削り節10gを入れ、冷蔵庫に4~5時間おく。2~3日間で使いきる。
【少量のだしのとり方】
常備のだしをきらしてしまったときは、少量の即席だしをとる。削り節1gに湯カップ3/4を注ぎ、5~10分間おき、茶こしでこす。
おひたしのバリエーション
スナップえんどうのおひたし
■【骨】に良いとされる食材
かぼちゃ[β-カロテン]
■【脳】に良いとされる食材
かぼちゃ[ルテイン][ゼアキサンチン]
きょうの料理レシピ
2016/06/13
毎日きちんとお弁当
このレシピをつくった人

今週の人気レシピランキング
おすすめ企画 PR
NHK「きょうの料理」
放送&テキストのご紹介


















つくったコメント