
きょうの料理レシピ
新じゃがのはちみつ炒め煮
【手順は3つだけ!】にんにくとしょうがの香り、3種の甘みが合わさって、深みのある味わいです。

写真: 野口 健志
エネルギー/158.0 kcal
*1人分
食塩相当量2.0 g
*1人分
調理時間/20分
快腸レシピ
おすすめ度
1.5
食物繊維を含む食材
新じゃがいも
3
乳酸菌または麹を含む食材
0
★
の表示について
材料
(つくりやすい分量/4人分目安)
- ・新じゃがいも (小) 13~14コ(400g)
- 【A】
- ・にんにく (たたいてつぶす) 1かけ
- ・しょうが (薄切り) 2枚
- ・黒こしょう (粒) 5~6粒
- ・しょうゆ 大さじ3
- ・はちみつ 大さじ2
- ・砂糖 大さじ1
- ・みりん 大さじ1
- ・酒 大さじ1
- ・水 カップ1
- ・赤とうがらし (小口切り) 小さじ1
- ・白ごま 適量
- ・サラダ油
つくり方
電子レンジにかける
1
新じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま耐熱皿に並べてラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)に4~6分間かける。途中で様子を見て、竹串が刺さるものから取り出していく。
炒める
2
フライパンにサラダ油大さじ1を熱して1を入れ、弱めの中火でこんがりと焼き色がつくまで転がしながら炒める。
煮る
3
【A】を混ぜ合わせて加え、落としぶたをして約10分間煮る。煮汁が少なくなってきたら、フライパンを揺すって煮汁をつやよくからめ、赤とうがらし、白ごまを加えて混ぜる。辛く仕上げたい場合は、赤とうがらしは【A】と一緒に加えてもよい。
きょうの料理レシピ
2011/04/07
手順は3つだけ!春の絶品レシピ
このレシピをつくった人

コウ 静子 さん
料理家である母、李映林さんの韓国薬膳を取り入れた日々の食卓や、2人のいとこが韓医学博士で韓医師と婦人科医という環境から、薬膳や韓医学を身近に感じて育つ。自身も国際中医薬膳師である。
TV、ラジオ、雑誌など多数のメディアで料理を提案しながら、自分自身と向き合い、日々の食卓を大切にすること。それは心と体を美しく豊かにしてくれるということを、料理を通じて伝えている。
講演、飲食店プロデュースや雑貨の提案も行っている。弟のコウケンテツさんも同じく料理家として活躍中。
著書に「野菜たっぷりの薬膳韓国ごはん」(大和書房)「症状別 体の不調を整えるごはん」(家の光協会)など多数。
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