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きょうの料理レシピ

里芋の丸ごと揚げ

切り込み部分はカリカリ、下はホックリムッチリの食感が楽しい!スウェーデンの有名なじゃがいも料理、ハッセルバックポテトをイメージしてつくりました。

里芋の丸ごと揚げ

写真: 宮濱 祐美子

エネルギー /150 kcal

*1人分

塩分/0.7 g

*1人分

調理時間 /35分

*里芋を塩水につける時間、乾かす時間は除く。

材料

(2人分)

・里芋 (小) 8コ(320g)
・粗塩 少々
・塩
・なたね油

つくり方

1

里芋はたわしでこすって洗い、水けをきる。1~2mm幅で全体に切り込みを入れる。このとき、下は1cmほど残して、切り離さないようにする。

! ポイント

◆根毛は落として!◆
根毛(毛のような部分)があると口当たりが悪くなるので、ほぼなくなるまでたわしでこすって洗う。
◆切り込みは細かく◆
包丁の刃先をまな板につけて刃を下ろすと、包丁がコントロールしやすく、切り込みが入れやすい。

2

塩分濃度2%の塩水を用意し(水500mlに対して塩約10g)、里芋を入れて15分間おき、流水で洗って水けをきる。

! ポイント

◆塩水につけて水分を抜く◆
塩水につけると、浸透圧で里芋の水分が抜けやすくなる。

3

鍋に湯を沸かし、里芋を入れて1~2分間ゆでる。ざるなどに上げ、30分間ほどおいて乾かす。

! ポイント

◆ゆでると、水分が抜けやすくなる◆
ゆでると里芋の組織が少しくずれるので、水分が抜けやすくなる。短時間でOK。
◆揚げる前に乾かす◆
時々、切り込みを軽く広げるようにしながら乾かす。

4

鍋に里芋とかぶるくらいのなたね油を入れ、中火にかける。表面がカリッとするまで15分間ほど揚げ、菜箸で切り目を少し開くようにしながら、表面がうっすら色づくまでさらに5分間ほど揚げる。取り出して油をきり、器に盛って粗塩をふる。

! ポイント

里芋の大きさによって揚げ時間は変わるので、様子を見ながら揚げる。

全体備考

◆皮ごと揚げると、風味と食感が際立つ◆
里芋を皮ごと揚げるのがポイント。少し土っぽさを感じる皮の風味が、揚げると絶妙な香ばしさになり、切り込み部分がカリカリッとした食感に仕上がります。揚げる前にできるだけ水分を抜き、じっくり揚げるのがコツです。

きょうの料理レシピ
2026/10/19 里芋を味わい尽くす

このレシピをつくった人

オカズデザイン

オカズデザインさん

吉岡秀治・知子夫妻からなる料理とグラフィックデザインのチーム。雑誌や映像などの料理制作で独自の世界観を表現している。「私たちが大切にしているのは、時間がおいしくしてくれる料理。仕上がりの味を想像しながら待つ時間も楽しいものです」

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