
きょうの料理ビギナーズレシピ
帆立てとしめじの酒いり
しめじは酒蒸しにしてしっかり火を通し、帆立てはさっと酒いりにして半生で味わいます。新鮮な帆立ての甘みとうまみを楽しんで。

写真: 野口 健志
エネルギー/103.8 kcal
*1人分
食塩相当量1.2 g
*1人分
調理時間/10分
エネルギーオフレシピ
おすすめ度
2.7
エネルギー
103.8kcal
2
食物繊維を含む食材
すだち,しめじ
3
脂質
0.1g
3
美肌レシピ
おすすめ度
2.4
ビタミンCを含む食材
すだち
3
ビタミンAを含む食材
0
ビタミンEを含む食材
すだち,帆立て貝柱
3
ビタミンB2を含む食材
しめじ,帆立て貝柱,すだち
3
良質のたんぱく質を含む食材
帆立て貝柱
3
★
の表示について
材料
(2人分)
- ・帆立て貝柱 (刺身用) 4コ(150g)
- ・しめじ 1パック(100g)
- ・すだち 1コ
- ・酒 大さじ3
- ・しょうゆ 適量
つくり方
下ごしらえをする
1
帆立ては縦半分に切る。しめじは根元の部分を少し切り落とし、3~4本ずつにほぐす。すだちは横半分に切る。
しめじを酒蒸しにする
2
フライパンにしめじを入れて酒大さじ1をふり、ふたをして中火にかける。煮立ったらそのまま2~3分間、しめじがしんなりするまで蒸す。
仕上げる
3
2に帆立てを加え、酒大さじ2を回し入れ、混ぜながら水けがなくなるまで加熱する(酒いり)。器に盛り、すだち、しょうゆ適量を添える。
! ポイント
酒を回しかける。フライパンが熱いので酒はすぐに蒸発し始める。
木べらで混ぜながらアルコール分をとばす。帆立ての表面が白っぽくなればでき上がり。
きょうの料理ビギナーズレシピ
2015/06/10
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