きょうの料理レシピ
塩ざけのひと鍋パスタ
スパゲッティも塩ざけも、フライパン1つで一緒に加熱。気軽さがうれしい！
写真: 白根 正治
エネルギー／491.4 kcal
＊1人分
食塩相当量3.7 g
＊1人分
調理時間／15分
骨強化レシピ
おすすめ度
1.5
カルシウムを含む食材
0
ビタミンDを含む食材
塩ざけ
3
ビタミンKを含む食材
0
良質のたんぱく質を含む食材
塩ざけ
3
快腸レシピ
おすすめ度
1.5
食物繊維を含む食材
スパゲッティ,たまねぎ
3
乳酸菌または麹を含む食材
0
★
の表示について
材料
(1人分)
- ・スパゲッティ 80g
- ・塩ざけ （切り身/甘口） 1切れ（100g）
- ・たまねぎ 1/4コ（50g）
- 【A】
- ・水 カップ1+1/4
- ・塩 小さじ1/3
- ・こしょう 少々
- ・コーヒー用クリーム （ポーションタイプ/1コ4.3～5ml） 3コ
- ・貝割れ菜 適量
つくり方
1
たまねぎは縦に薄切りにし、長ければ半分に切る。貝割れ菜は根元を落とす。
2
直径24～25cmのフライパンに【A】と1のたまねぎを入れ、スパゲッティを半分に折って加え、軽く混ぜる。
3
さけをのせ、ふたをして強火にかける。煮立ったら中火にし、時々混ぜながら、スパゲッティの袋の表示時間どおりに煮る。途中、3分間ほど煮て、さけにだいたい火が通ったら取り出し、皮と骨を除く。
4
湯がなくなれば適宜足し、スパゲッティに火が通ったら、ふたを取って火を強め、水けをとばす。3のさけを戻し、コーヒー用クリームを回しかけて混ぜ、器に盛って貝割れ菜をのせる。
■【骨】に良いとされる食材
塩ざけ[コラーゲンペプチド]
■【脳】に良いとされる食材
たまねぎ[ケルセチン]
きょうの料理レシピ
2016/04/12
ひとり分で楽々！にっぽんのおかず＜洋＞
このレシピをつくった人
脇 雅世 さん
約10年フランスに滞在し、パリの料理学校やレストランで料理を習得。帰国後はテレビや雑誌でフレンチのエスプリをベースにしたレシピを提案している。料理のジャンルは和洋中からお菓子まで。神楽坂で主宰する料理教室は35年以上続いている。2014年フランス政府より農事功労章を受勲。
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