きょうの料理レシピ
ゆで豚のおろしたまねぎソース
ゆで汁につけたままおいて柔らかな肉質に仕上がったゆで豚に、さっぱり甘めのたまねぎソースをかけて。
写真: 馬場 敬子
エネルギー／386.9 kcal
＊1人分
食塩相当量1.7 g
＊1人分
調理時間／40分
美肌レシピ
おすすめ度
1.6
ビタミンCを含む食材
きゅうり,もやし,豚肩ロース肉
1
ビタミンAを含む食材
0
ビタミンEを含む食材
豚肩ロース肉,きゅうり,もやし
1
ビタミンB2を含む食材
豚肩ロース肉
3
良質のたんぱく質を含む食材
豚肩ロース肉
3
★
の表示について
材料
(2人分)
- ・豚肩ロース肉 （塊） 300g
- ・もやし 1/2袋（約120g）
- ・きゅうり 1本
- 【おろしたまねぎソース】
- ・たまねぎ （すりおろす） 大さじ1
- ・しょうゆ 大さじ1
- ・みりん 小さじ1
- ・酒
- ・塩
- ・こしょう
つくり方
1
豚肉は繊維を断って3cm厚さに切る。
2
鍋に水カップ4、酒大さじ2、塩小さじ1を煮立て、豚肉を入れる。再び煮立ったら、弱火でゆでる。20～25分間たち、竹ぐしを刺して澄んだ汁が出るようになったら火を止めて、ゆで汁につけたまま冷ます。粗熱が取れたら繊維を断つように薄く切る。
! ポイント
ゆでることで脂を落とす。ゆで汁から上げずにそのまま冷ますと、しっとりと柔らかで、口当たりのよい肉質に仕上がる。
3
もやしはひげ根を取ってサッとゆで、ざるに上げて塩・こしょう各少々をふる。きゅうりは斜め薄切りにする。【おろしたまねぎソース】の材料を混ぜ合わせる。
4
皿にきゅうりを放射状に並べ、もやし、豚肉の順に盛り、ソースをかける。
■【脳】に良いとされる食材
豚肩ロース肉[イミダゾールペプチド]
きょうの料理レシピ
2010/07/05
夏の肉料理 さっぱり味
このレシピをつくった人
渡辺 あきこ さん
各地に伝わる郷土料理に興味をもち、全国の「母の味」を訪ね歩くことがライフワークに。料理教室やテレビ番組、数々の著書を通して、ほっこりとした家庭料理のレシピを伝え続けている。
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