1.5
150.3 kcal
0.2 g
15 分
ごまたっぷりの煮豆あんをさっぱりしたしょうがかんにかけた大人好みのおやつ。
本多 京子
1.5
505.0 kcal
1.8 g
20 分
ミートソースに、ミックスビーンズを混ぜるだけで、手軽に食物繊維と食べごたえアップ！
本多 京子
1.5
487.1 kcal
2.5 g
50 分
野菜をすりおろすことで短時間でできるのに、味は本格派！ヘルシーなかじきを合わせて。
本多 京子
1.5
272.6 kcal
1.5 g
25 分
おからのヘルシーだんごを、甘酢っぱいあんで煮ます。ねぎを添えて、口当たりもさっぱり。
本多 京子
1.5
621.4 kcal
2.9 g
12 分
ササッとできて手軽に楽しめる一品です。混ぜるだけの納豆ソースに、パスタを加えてあえればOK。
片岡 護
1.5
627.4 kcal
2.8 g
20 分
イタリアのアマトリーチェという町の名前からついたパスタ。ベーコンにトマトを加えて煮詰めます。
落合 務
1.5
468.5 kcal
0.6 g
15 分
はちみつを使ったたれは、しょうゆと混ぜるだけの簡単タイプで失敗なし。
山本 麗子
1.5
135.1 kcal
2.0 g
5 分
春キャベツの柔らかさを生かして、さっぱりとしたドレッシングでいただきます。
河村 みち子
1.5
364.3 kcal
3.0 g
20 分
とうがらしを入れていためたピリ辛じゃことご飯を、春キャベツで包んで食べれば、甘みとピリ辛が絶妙。
河村 みち子
1.5
183.4 kcal
1.4 g
20 分
ベーコンのうまみが加わった、付け合わせにぴったりの炒め煮。食べ飽きないおいしさです。
門倉 多仁亜
1.5
105.8 kcal
1.3 g
5 分
焼きつけた油揚げの香ばしさと柚子こしょうの辛みがきいた、どんな料理にも合うさっぱりした和風のあえ物。
牧野 直子
1.5
194.2 kcal
0.4 g
35 分
みずみずしい新たまねぎをじっくりオーブンで焼くと、甘くてトロッとした黄金色のたまねぎに。
牧野 直子
1.5
157.0 kcal
0.2 g
60 分
りんごのフィリングを詰めてオーブンで焼くだけ。パンでつくったとは思えないゴージャスな一品に。
脇 雅世
1.5
398.5 kcal
1.9 g
15 分
アボカドの緑と焼きざけのピンクが目にも鮮やかなサンドイッチ。
脇 雅世
1.5
419.8 kcal
2.2 g
25 分
ポテトサラダサンドイッチをアレンジ！パプリカをアクセントに、アンチョビの塩けもきいています。
脇 雅世
1.5
304.9 kcal
3.0 g
15 分
マヨネーズ＋オイスターソースで、コクがあるのにあっさり。上品なおいしさです。
藤野 嘉子
1.5
161.1 kcal
2.2 g
40 分
煮物は冷めていくときに味が入っていくもの。煮ては冷ますを繰り返したら、最後に照りが出るまで煮詰めます。
田村 隆
1.5
176.2 kcal
0.5 g
20 分
バターでさつまいもとたまねぎを炒めて甘みを引き出したスープです。
鮫島 正樹
1.5
501.5 kcal
3.7 g
15 分
ごまの香りとたいのうまみがとてもあう、シンプルな一品です。ごまをいる、すり鉢でする、だしをとるなど料理の基本でつくります。
柳原 尚之
1.5
648.5 kcal
2.0 g
15 分
カレー味が食欲をそそる、ガッツリ丼。カツは手間のかかる料理に見えますが、ささ身を薄くたたいて揚げるだけ！
きじま りゅうた
※栄養情報は日本栄養大学短期大学部 松田早苗教授の監修のもと作成しています。
※栄養情報のもとになる塩分、栄養成分などの数値については主として「日本食品標準成分表2022（八訂）」をもとに算出しています。
※健康キッチンのレシピは、健やかな食生活を支援するために広く一般向けに提供するものです。具体的な病気の治療や予防のための食事についてはかかりつけの医師にご相談ください。
