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かつおのうまみを味わい尽くす!「手こねずし」レシピ【工程写真付】

今回ご紹介するのは「手こねずし」。
かつおはたれにつけるので、余分な水分が抜け、味がしっかりよくなじみます。
つけだれをすし飯に加えて、かつおのうまみを味わい尽くします。たっぷりの薬味で風味アップ。

写真:野口 健志

手こねずし

講師:夏梅美智子

材料

(2~3人分)

・かつお (刺身用/薄切り) … 180g

【A】
 ・しょうゆ … 大さじ2
 ・酒 … 大さじ2
 ・みりん … 大さじ1/2

・ご飯 (温かいもの) … 350g(米1合分)

【合わせ酢】
 ・酢 … 大さじ2
 ・砂糖 … 小さじ1

・青じそ … 5枚
・細ねぎ … 3本
・紅しょうが … 15g
・焼きのり (全形) … 1/2枚

つくり方

  1. 下ごしらえをする

    小さめの鍋に【A】を混ぜ合わせて弱火にかけ、煮立ったら火を止める(つけだれ)。ボウルに移して冷まし、かつおを加えて約20分間おく。
    青じそは縦半分に切って5mm幅の細切りにする。水でサッと洗い、ペーパータオルに包んで水けを絞る。
    細ねぎは小口切りにし、紅しょうがは粗みじん切りにする。のりは手でもんで細かくする。

  2. すし飯をつくる

    【合わせ酢】を混ぜ合わせておく。大きめのボウルにご飯を入れ、【合わせ酢】を回し入れる(写真上)。しゃもじで切るように混ぜる(写真下)。

    しゃもじでご飯を切るように混ぜると粘りが出にくい。時々底から上下を返して、【合わせ酢】を全体になじませる。

  3. 仕上げる

    2のすし飯に1のかつおのつけだれを加えて混ぜる。人肌(ほんのり温かいくらい)に冷めたら、1の青じそ、細ねぎ、紅しょうが、のりを加えてサックリと混ぜる。器に盛り、かつおをのせる。

全体備考

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エネルギー:300kcal(1人分)
調理時間:10分(つけだれを冷ます時間、かつおをつける時間、すし飯を冷ます時間は除く)

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