
今回ご紹介するのは、「煮豚」のレシピです。
表面をこんがりと焼き、フライパンでそのまま煮込みます。少ない煮汁でも、しっかり味がしみ込んで柔らかに。一緒に煮たゆで卵もおいしい!
煮豚
講師:大庭 英子
材料
(4人分)
・豚肩ロース肉 (塊) … 400~500g
・卵 … 4コ
・ねぎ (青い部分) … 5~6cm
・しょうがの皮 … 約1かけ分
【A】
・砂糖 … 大さじ2
・しょうゆ … 大さじ4
・油
・酒
つくり方
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豚肉と卵は冷蔵庫から出して常温に戻す。
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フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を入れて強めの中火で焼く。焼き色がついたら返して全体を焼く。火を止めて、酒大さじ3、水カップ2を加える。再び強めの中火にかけ、ねぎ、しょうがの皮を加える。煮立ったらふたをして弱火にし、途中、2~3回上下を返しながら約20分間煮る。
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豚肉を煮ている間に卵をゆでる。1の卵は鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて強めの中火にかける。煮立ったら中火にして約10分間ゆで、水にとって冷ます。取り出して殻をむく。
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2に【A】を順に加え、軽く混ぜてなじませる。3のゆで卵を加えてふたをし、途中で2~3回、豚肉と卵の上下を返しながら、さらに約20分間煮る。火を止め、そのまま冷ます。
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食べるときに再び中火にかけて温める。取り出して、豚肉は食べやすい厚さに切り、卵は半分に切って器に盛り、煮汁をかける。
全体備考
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●保存
清潔な保存容器(またはジッパー付き保存袋)に移し、煮汁に浸した状態で冷蔵庫に。3~4日間が目安。
◆部位によって使い分け◆
「肩ロース」は肩に近い背中の肉。堅めですが、程よい脂肪があり、コクのある濃厚な味わいです。「もも」は後ろ足の付け根に近い部分の肉。脂肪が少ないので、冷たくしても口当たりがよく、ゆで豚にピッタリ。酢豚などにも。
エネルギー:1人分370kcal
調理時間:50分(豚肉と卵を常温に戻す時間、煮豚とゆで卵を冷ます時間は除く。)
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