
きょうの料理レシピ
なすのアンチョビ炒め
なすのトロッとした食感と、ほのかに香るアンチョビの風味。ご飯にのせても、パンに塗ってもおいしい。
写真: 内藤 貞保
エネルギー
/320 kcal
*全量(バゲットは計算外)
塩分/1.3 g
*全量(バゲットは計算外)
調理時間
/20分
*なすの粗熱を取る時間は除く。
材料
(つくりやすい分量)
- ・なす 3コ(300g)
- 【A】
- ・たまねぎ (みじん切り) 1/4コ分(50g)
- ・にんにく (みじん切り) 小さじ1/2
- ・オリーブ油 大さじ2
- ・アンチョビ (フィレ) 10g
- ・赤とうがらし (種を除く) 1本
- ・バゲット 適量
- ・黒こしょう (粗びき) 適宜
- ・レモン (くし形に切る) 適宜
- ・好みのナッツ 適宜
- *カシューナッツ、くるみなど。
つくり方
1
なすはヘタを除いてピーラーで皮をむき、水に2分間つけて水けをきる。耐熱皿にのせてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に4分間かける。粗熱が取れたら水けをきって1.5cm厚さの輪切りにする。
! ポイント
なすがしんなりとするまで電子レンジにかける。
なすの皮はきんぴら(下記参照)にするとよい。
2
フライパンに【A】を入れて中火で炒める。たまねぎがしんなりとしたら、アンチョビを加えてほぐしながら炒める。1のなす、赤とうがらしも加えて全体がなじむまで2分間ほど炒めて火を止める。
! ポイント
アンチョビがほぐれて全体に行き渡ったら、なすを加える。
●保存
粗熱が取れたら保存容器に入れ、冷蔵庫で3日間。
3
バゲットは食べやすい大きさに切り、オーブントースターでカリッと焼く。
4
バゲットになすのアンチョビ炒めをのせ、あれば黒こしょうをふり、レモンと好みのナッツを添える。
◆「なすの皮のきんぴら」のつくり方はこちら◆
なすの皮のきんぴら
きょうの料理レシピ
2025/07/09
大原千鶴の幸せ!時短ごはん
このレシピをつくった人

大原 千鶴さん
京都・花背の名料亭で生まれ、里山の自然に親しみながら和食の心得や美意識を育む。料理研究家、また二男一女の母として培った、家庭的かつ美しい料理に定評がある。
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