
今回ご紹介するのは、「BLTサンド」のレシピです。
ベーコン(Bacon)、レタス(Lettuce)、トマト(Tomato)の頭文字をとったサンドイッチ。カリカリベーコンのうまみと野菜のみずみずしさが絶妙のバランスです。
BLTサンド
講師:藤野 嘉子
材料
(2人分)
・食パン (8枚切り) … 4枚
・ベーコン … 4枚(80g)
・レタス … 2枚(80g)
・トマト … 1コ(150g)
・練りがらし … 小さじ1/2~1
・きゅうりのピクルス (市販) … 適宜
・ポテトチップス … 適宜
・バター
・塩 … 少々
・こしょう … 少々
つくり方
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下ごしらえをする
ベーコンは長さを半分に切る。フライパンに油を入れずにベーコンを並べ、中火にかける。焼き色がついたら返し、両面をこんがりと焼いて取り出す。冷たい状態から入れてじっくり焼くとカリカリになる。
-
レタスはペーパータオルで水けを拭き、1cm幅に切る。トマトは上下を切り落とし、4等分の輪切りにし、ペーパータオルではさんで水けを拭く。食パンはオーブントースターなどでこんがりと焼く。
レタスは内側の部分もペーパータオルでしっかり水けを拭く。
-
はさむ
まな板にパンを並べ、片面にバター15gを等分に塗る。みみのところまでしっかり塗るとおいしい。さらに練りがらしを塗る。食パン2枚にレタスの1/2量を等分にのせ、トマトを等分にのせて塩・こしょうをふる。1のベーコンを重ね、残りのレタスをのせる。
-
残りの食パンをバターを塗った面を下にしてのせ、手で押さえてなじませる。1組にピックまたはようじ2本を刺し、指で軽く押さえながら半分に切る。器に盛り、好みでピクルスやポテトチップスを添える。
全体備考
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◆「BLTサンド」と一緒に◆
「せん切り野菜のスープ」
エネルギー:1人分460kcal
調理時間:15分
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