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森野 眞由美 さん のレシピ一覧77

放送日順 人気順 21 〜40 品を表示 / 全77品
減塩 ラーパーツァイ
森野 眞由美 50 kcal 10分

手づくりラーユをきかせれば、塩もみの塩を控えられます!

2010/02/04 きょうの料理レシピ
18
減塩 鶏肉とカシューナッツの炒め物
森野 眞由美 320 kcal 20分

減塩の助っ人はトマトと黒酢。トマトの酸味と甘みが全体に行き渡り、まろやかな黒酢がうまみを底上げします。飽きのこない、また食べたくなる味です。

2010/02/04 きょうの料理レシピ
194
手づくりラーユ
森野 眞由美 1590 kcal 20分

風味豊かな手づくりラーユ。いためるときにせきこみやすいので注意して。

2010/02/04 きょうの料理レシピ
123
減塩 チンジャオロースー
森野 眞由美 290 kcal 15分

中国料理の炒め物の定番、チンジャオロースー。ごま油で風味をアップした減塩味でどうぞ!

2010/02/04 きょうの料理レシピ
341
減塩焼きそば
森野 眞由美 500 kcal 20分

あさりや香味野菜を使ったうまみたっぷりのあんをかけ、塩分少なめに仕上げます。

2010/02/04 きょうの料理レシピ
260
おさしみどんぶり

「食べ物をかまなくなった」といわれる子供たちに食べてほしい「かむ丼」。かみごたえのあるおいしい食材。

2006/10/26 きょうの料理レシピ
28
小松菜と大豆のドリア

子どもにバランスよく!小松菜や乳製品、桜えびで骨を元気に。なかなかとりにくい大豆も加えた、アイデアドリアです。

2006/10/26 きょうの料理レシピ
204
レバーとほうれんそうのカレー
森野 眞由美 542 kcal 30分

鉄分豊富な食材をとり入れた、パワーアップカレー。苦手な子も多いレバーは、よく炒めてくせを除きます。

2006/10/26 きょうの料理レシピ
264
黒ごまココアドリンクの素

子どもが大好きなココアも、ごま入りでいっそうヘルシー。お助け!朝ごはんの素。

2006/10/25 きょうの料理レシピ
87
豆腐入りコーンスープの素

お助け!朝ごはんの素。豆腐にはカルシウムもたっぷり。やさしい味のスープです。

2006/10/25 きょうの料理レシピ
181
えのきとキャべツのサンドイッチの素

お助け!朝ごはんの素。食物繊維アップを目指した”素”です。コールスローサラダに、えのきだけや干しぶどうをプラス。

2006/10/25 きょうの料理レシピ
126
鶏しいたけのみそ汁の素

子どもの元気の源、朝ごはんに。食物繊維豊富なきのこ入り。だしは昆布茶で手軽に。

2006/10/25 きょうの料理レシピ
287
ツナかぼちゃのみそ汁の素

たんぱく質やカロテンがたっぷり。お湯を注げばでき上がり!子どもの元気の源、朝ごはんにお助け。

2006/10/25 きょうの料理レシピ
81
かぶじゃこチーズのおにぎりの素
森野 眞由美 205 kcal 10分

エネルギー源となる炭水化物を確保しつつカルシウム豊富な食材がたっぷりのおにぎりの素!

2006/10/25 きょうの料理レシピ
635
ごま風味みそ汁
森野 眞由美 52 kcal 10分

薄味にしても汁の量が多ければ総塩分量は減りません。全体量を減らして、ごまの風味も加えましょう。

2006/05/25 きょうの料理レシピ
98
小松菜のおかか炒め
森野 眞由美 58 kcal 10分

最後にしょうゆと削り節をたっぷりからめるのが塩分ダウンのポイント。

2006/05/25 きょうの料理レシピ
1661
あじの干物のおろしあえ

大根おろしを加えて、塩分をダウン。

2006/05/25 きょうの料理レシピ
64
きのこの卵白豆乳蒸し
森野 眞由美 69 kcal 10分

薄味でもおいしく食べられる素材、豆乳を使って。塩は加えず、昆布茶の塩分で味を調えます。

2006/05/25 きょうの料理レシピ
247
あじの塩焼き
森野 眞由美 84 kcal 15分

2006/05/25 きょうの料理レシピ
93
みじん切りサラダ
森野 眞由美 81 kcal 10分

パセリとミントの香りが、減塩に効果的です。

2006/05/24 きょうの料理レシピ
155
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