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実ざんしょうは、しょうゆの味が濃くない、あっさりしたものを選びましょう。

梅干しのうまみがプラスされたすっきりとした味わいのつくだ煮です。焦げないように水を少し加えます。

前の晩から煮干しを水につけて、じっくりとうまみを引き出しただしをつくります。みそはこうじの生きた粒みそを2種合わせて。

炒めれば、わかめがたっぷり食べられます。味は最後にかけるしょうゆだけ。卵は溶きすぎずにふんわり仕上げます。

干物のあじの骨をそのままだしとして使うと良いだしがとれ、おいしいお味噌汁ができ上がります。

たくあんはいためただけでうまみが出るので、あっさりとしたしょうゆ味だけでおいしくいただけます。削り節の香りが食欲をそそります。

野菜はあるものを何でもゆでて使えます。半熟卵の黄身をソースにしていただきましょう。

食材のやさしい味を楽しめるあえものです。好みでしょうゆをたらしても！

ふんわり卵がおいしい。卵は火を止めてから加えて余熱で火を通すのがポイント。

きゅうりの古漬けと実ざんしょうの味がアクセント。古漬けから塩分を十分に引き出してから卵を加えます。

ワンタンの皮を入れることでほどよいとろみが出ます。体の温まる一品です。

あっという間にできる中国風ホットサラダです。たっぷりの野菜が食べられます。

じゃこと高菜いためをのせて電子レンジにかけるだけ。卵は加熱しすぎないよう注意。

しんなりしたズッキーニとミートソースの風味がほどよくマッチングしておいしい。

ミートソースの定番料理。生クリームを加えて風味豊かな仕上がりにします。

サクサクとした長芋の食感を楽しむスープ。

くずした豆腐とからめることでドレッシングを少なめにし、おいしくヘルシーにいただけます。

根菜もたっぷりとれるうれしい栄養バランス。黒こしょうがアクセント。

甘み、酸味、辛味が楽しめる簡単サラダ。少しおいてしんなりさせてもおいしいですよ。