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きのこも豚肉も一緒に煮込んだボリューム満点の和風パスタです。ごまの香りと食感も楽しい。

ソースは電子レンジでつくります。ゆで上がったパスタをからめれば、チーズと卵が程よくとろけます。

ブロッコリーソースでスパゲッティを煮るだけ。ピリッと心地よい辛さがポイントです。

野菜の甘みとヨーグルトの酸味が絶妙。じゃがいもをつぶすととろみが出て、また違う味わいに。

白菜が口の中でとろけます！体の芯（しん）から温まりましょう。

電子レンジにかけるだけ。クリームチーズと昆布のリッチな味わいが楽しめます。

甘じょっぱい鶏肉とトロッとしたアボカドが絶妙です！わさびのアクセントもきいています。

みそとバターのコクで後を引くおいしさ！

ケチャップとチーズの組み合わせで、サラダ感覚で食べる新・うどんです。

カレー味で食欲もすすみます。半熟卵をからめて食べれば、おいしさもアップ！

電子レンジで肉そぼろをつくって、アツアツのうどんにトッピング。シャキシャキしたもやしの歯ごたえと、レモンの爽やかさをプラスして。

ストックできる主食は、料理初心者や1人分ごはんの強いミカタです。

ねぎが余ってしまった時におすすめの副菜。冷蔵庫で2～3日間保存可能です。

冷凍ごはんがあれば、温かなおかゆもすぐにできます。ごま油の風味が香ばしく、トマトが味を引きしめます。

余ったレタスを使って。あと一品欲しい時にもぴったりです。

半解凍のごはんを卵で包んでパラパラに。レタスは炒めなくてもチャーハンの熱でしんなり、食べやすくなります。

キャベツが余ったときにおすすめ。キャベツ1/4コを使った、簡単な一品です。

混ぜるだけでキャベツごはんのでき上がり！煮汁をチーズでまとめれば、おいしさ丸ごと食べられます。

卵白を使ってスープを作ります。卵白だけ余ってしまった時におすすめです。

冷凍ごはんの活用術。刺身の盛り合わせをムダなく使って、お手軽なアイデア丼に。