
きょうの料理レシピ
ごぼう肉だんごとにんじんのせいろ蒸し
根菜たっぷりの肉だんご。ごぼうを入れると、食べごたえもおいしさもアップ!ヒラヒラとしたにんじんは、蒸すと甘みが増して目にも鮮やかです。
写真: 宮濱 祐美子
エネルギー
/260 kcal
*1人分
塩分/1.5 g
*1人分
調理時間
/20分
材料
(2人分)
- ・豚ひき肉 200g
- ・ごぼう 1/2本(75g)
- ・にんじん 1/2本(75g)
- 【A】
- ・しょうゆ 小さじ2
- ・片栗粉 小さじ2
- ・酒 小さじ1
- ・塩 1つまみ
つくり方
1
鍋にたっぷりの湯を沸かす。ボウルにひき肉、【A】を入れて練り混ぜる。ごぼうはよく洗い、ささがきにしてボウルに加える。混ぜてから8等分にして丸める。
! ポイント
ごぼうを肉ダネにまとめるようにして、直径3~4cmに丸める。
2
にんじんはピーラーで薄切りにする。
! ポイント
にんじんは薄切りにすると蒸し時間が短くでき、肉だんごの味も吸って味つけいらずに。
3
せいろにオーブン用の紙を敷き、1の肉だんごを入れてふたをする。鍋にのせ、中火で7~8分間蒸す。にんじんを加え、さらに4~5分間蒸す。
! ポイント
にんじんは時間差で加えることで、程よい食感が残る。
全体備考
◆せいろの基本◆
1.水でぬらす
使う前にせいろをサッとぬらし、焦げにくくする。
2. オーブン用の紙を敷く
オーブン用の紙は外にはみ出しすぎないようにし、せいろを煮汁や油から保護する。
3. 湯はたっぷり!
せいろに蒸気をしっかり上げるため、湯は常にグラグラと沸騰させておく。
4. 拭いて乾かす
せいろは基本的に洗わず、使用後は布巾などで拭き、皿などで浮かせてしっかり乾燥させる。においが気になる場合は、たわしで軽く水洗いする。
◆蒸し道具について◆
<せいろ>
竹や木でつくられた蒸し器。湯を沸かした鍋にのせて蒸す。ふたと食材を入れる段をセットで使い、段を重ねると蒸せる量が増える。ここでは直径24cmのものを使用。
<蒸し板>
鍋やフライパンとせいろの間にかませて使う。
きょうの料理レシピ
2026/11/02
蒸し料理の季節到来!
このレシピをつくった人

榎本 美沙さん
会社員勤務を経て調理師学校を卒業し、料理研究家として独立。
発酵マイスターの資格をもち、発酵食品や旬の野菜を使ったレシピが好評。YouTubeやinstagramも人気。
他にお探しのレシピはありませんか?
おすすめ企画 PR
今週の人気レシピランキング
NHK「きょうの料理」
放送&テキストのご紹介


















つくったコメント