close_ad
きょうの料理レシピ

ごぼう肉だんごとにんじんのせいろ蒸し

根菜たっぷりの肉だんご。ごぼうを入れると、食べごたえもおいしさもアップ!ヒラヒラとしたにんじんは、蒸すと甘みが増して目にも鮮やかです。

ごぼう肉だんごとにんじんのせいろ蒸し

写真: 宮濱 祐美子

エネルギー /260 kcal

*1人分

塩分/1.5 g

*1人分

調理時間 /20分

材料

(2人分)

・豚ひき肉 200g
・ごぼう 1/2本(75g)
・にんじん 1/2本(75g)
【A】
・しょうゆ 小さじ2
・片栗粉 小さじ2
・酒 小さじ1
・塩 1つまみ

つくり方

1

鍋にたっぷりの湯を沸かす。ボウルにひき肉、【A】を入れて練り混ぜる。ごぼうはよく洗い、ささがきにしてボウルに加える。混ぜてから8等分にして丸める。

! ポイント

ごぼうを肉ダネにまとめるようにして、直径3~4cmに丸める。

2

にんじんはピーラーで薄切りにする。

! ポイント

にんじんは薄切りにすると蒸し時間が短くでき、肉だんごの味も吸って味つけいらずに。

3

せいろにオーブン用の紙を敷き、1の肉だんごを入れてふたをする。鍋にのせ、中火で7~8分間蒸す。にんじんを加え、さらに4~5分間蒸す。

! ポイント

にんじんは時間差で加えることで、程よい食感が残る。

全体備考

◆せいろの基本◆
1.水でぬらす
使う前にせいろをサッとぬらし、焦げにくくする。

2. オーブン用の紙を敷く
オーブン用の紙は外にはみ出しすぎないようにし、せいろを煮汁や油から保護する。

3. 湯はたっぷり!
せいろに蒸気をしっかり上げるため、湯は常にグラグラと沸騰させておく。

4. 拭いて乾かす
せいろは基本的に洗わず、使用後は布巾などで拭き、皿などで浮かせてしっかり乾燥させる。においが気になる場合は、たわしで軽く水洗いする。

◆蒸し道具について◆
<せいろ>
竹や木でつくられた蒸し器。湯を沸かした鍋にのせて蒸す。ふたと食材を入れる段をセットで使い、段を重ねると蒸せる量が増える。ここでは直径24cmのものを使用。
<蒸し板>
鍋やフライパンとせいろの間にかませて使う。

きょうの料理レシピ
2026/11/02 蒸し料理の季節到来!

このレシピをつくった人

榎本 美沙

榎本 美沙さん

会社員勤務を経て調理師学校を卒業し、料理研究家として独立。
発酵マイスターの資格をもち、発酵食品や旬の野菜を使ったレシピが好評。YouTubeやinstagramも人気。

もう一品検索してみませんか?

おすすめキーワード 鶏むね肉 なす お弁当
PR

旬のキーワードランキング

1位
2位
4位
5位
8位
10位
卵

他にお探しのレシピはありませんか?

FOLLOW US

NHK「きょうの料理」
放送&テキストのご紹介