
きょうの料理レシピ
たことオクラの黄身酢あえ
トロ~リなめらかな黄身酢は、まるで和のマヨネーズ。プリプリのたこと粘りのあるオクラをやさしく包み込みます。ほのかな甘みと酸味のバランスが絶妙です。
写真: 塩崎 聰
エネルギー
/60 kcal
*1人分
塩分/0.5 g
*1人分
調理時間
/20分
*黄身酢を冷やす時間は除く。
材料
(2人分)
- ・ゆでだこ (足) 50g
- ・オクラ 2~3本
- ・みょうが 1コ
- ・黄身酢 大さじ2
- *全体備考参照。
- ・塩
つくり方
黄身酢をつくる
1
鍋に卵黄を溶きほぐし、酢を加えて泡立て器で混ぜる。砂糖と塩を加え、さらによく混ぜる。弱火にかけて2分間、絶えず泡立て器で混ぜながら加熱する。時々鍋を火から離し、卵に火が入りすぎるのを防ぐ。
トロリとしたら火から下ろし、きつく絞ったぬれ布巾の上に置き、ポタッと落ちる堅さまで混ぜながら粗熱を取る。清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で冷やす(なるべく早めに使いきる)。
! ポイント
卵が固まりはじめたら、すかさず鍋を火から離して混ぜるとダマになりにくい。持ち上げてポタッと落ちる堅さが目安。
具の準備をする
2
オクラはガクの堅い部分をむき、塩少々をまぶして板ずりする。熱湯で1分間ゆでて冷水にとり、1cm幅に切る。たこは食べやすく切る。みょうがは薄切りにし、水に数分間さらして水けを拭く。
! ポイント
オクラは食感と色をいかすため、ゆですぎに注意する。
黄身酢であえる
3
ボウルに2のオクラとたこを入れ、黄身酢を加えてあえる。器に盛り、2のみょうがをのせる。
! ポイント
冷蔵庫から出した黄身酢は固まっているので、混ぜてから使用する。
黄身酢が具材に均一にからむように、しっかりあえる。
全体備考
【黄身酢】
(つくりやすい分量)
卵黄…3コ分
酢…大さじ4
砂糖…大さじ2+1/2
塩…小さじ1/2
◎270kcal(全量)◎塩分3.0g(全量)
活用法:ゆでたえびやいかなどに
きょうの料理レシピ
2026/06/24
料理人直伝!夏のあえ物
このレシピをつくった人

上野 直哉さん
大阪、京都の有名店で研さんを積み、神戸の閑静な住宅街に店を構える。地元の生産者や街の人々との親交を深めながら、新しいスタイルの和食を追求している。
他にお探しのレシピはありませんか?
今週の人気レシピランキング
NHK「きょうの料理」
放送&テキストのご紹介
















つくったコメント