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きょうの料理レシピ

かぼちゃの塩煮

かぼちゃの煮物というと甘辛煮と塩煮の2種類が思い浮かびますが、今回は塩味にしました。ホックリとしつつ煮くずれしない絶妙な仕上がりは、最後の蒸らし時間があってこそ。

かぼちゃの塩煮

写真: 野口 健志

エネルギー /240 kcal

*全量

塩分/1.6 g

*全量

調理時間 /15分

*蒸らす時間、冷ます時間は除く。

材料

(つくりやすい分量)

・かぼちゃ (ワタを除く) 1/4コ(250~300g)
【A】
・みりん 大さじ1~2
・塩 小さじ1/4
・米油 小さじ1/4
・しょうゆ

つくり方

1

かぼちゃは皮をところどころ切り落とす。薄い部分から包丁の刃先を当て、体重をかけて刃を下ろしながら3~4cm角に切る。

! ポイント

かぼちゃを切るのが難しいなと思ったら、大きいまま電子レンジ(600W)に30秒間かける。

2

鍋にかぼちゃの皮を下にして重ならないように並べ、ヒタヒタの水(カップ1程度)と【A】を加える。

! ポイント

みりんを使ってすっきりした甘さに。

3

ふたをして、強火で3分間、中火で3分間煮る。

! ポイント

うっかりしているとすぐに煮くずれするので、時間をしっかり計りましょう。

4

竹串を刺し、少し抵抗があるくらいの堅さになっていたら火から下ろし、しょうゆ小さじ1/4弱を加える。すぐにふたをして3分間蒸らし、そのまま冷ます。

! ポイント

竹串が刺さるけれど少し堅いかなというタイミングで、火から下ろします。
しょうゆをほんの少しかけて、香りをまとわせます。
保存するときは煮汁ごと冷蔵庫へ。

全体備考

●保存
冷蔵庫で2~3日間保存可能。

きょうの料理レシピ
2025/10/15 本田明子のあきっこない料理

このレシピをつくった人

本田 明子

本田 明子さん

家庭料理家。1982年に小林カツ代さんに弟子入り以来、20年間以上助手を務めながら、その味と技を学ぶ。「簡単だけど手を抜かない」精神を受け継ぎ、大らかに、かつおいしくつくるコツを伝え続けている。

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