
きょうの料理レシピ
かぼちゃの塩煮
かぼちゃの煮物というと甘辛煮と塩煮の2種類が思い浮かびますが、今回は塩味にしました。ホックリとしつつ煮くずれしない絶妙な仕上がりは、最後の蒸らし時間があってこそ。
写真: 野口 健志
エネルギー
/240 kcal
*全量
塩分/1.6 g
*全量
調理時間
/15分
*蒸らす時間、冷ます時間は除く。
材料
(つくりやすい分量)
- ・かぼちゃ (ワタを除く) 1/4コ(250~300g)
- 【A】
- ・みりん 大さじ1~2
- ・塩 小さじ1/4
- ・米油 小さじ1/4
- ・しょうゆ
つくり方
1
かぼちゃは皮をところどころ切り落とす。薄い部分から包丁の刃先を当て、体重をかけて刃を下ろしながら3~4cm角に切る。
! ポイント
かぼちゃを切るのが難しいなと思ったら、大きいまま電子レンジ(600W)に30秒間かける。
2
鍋にかぼちゃの皮を下にして重ならないように並べ、ヒタヒタの水(カップ1程度)と【A】を加える。
! ポイント
みりんを使ってすっきりした甘さに。
3
ふたをして、強火で3分間、中火で3分間煮る。
! ポイント
うっかりしているとすぐに煮くずれするので、時間をしっかり計りましょう。
4
竹串を刺し、少し抵抗があるくらいの堅さになっていたら火から下ろし、しょうゆ小さじ1/4弱を加える。すぐにふたをして3分間蒸らし、そのまま冷ます。
! ポイント
竹串が刺さるけれど少し堅いかなというタイミングで、火から下ろします。
しょうゆをほんの少しかけて、香りをまとわせます。
保存するときは煮汁ごと冷蔵庫へ。
全体備考
●保存
冷蔵庫で2~3日間保存可能。
きょうの料理レシピ
2025/10/15
本田明子のあきっこない料理
このレシピをつくった人

本田 明子さん
家庭料理家。1982年に小林カツ代さんに弟子入り以来、20年間以上助手を務めながら、その味と技を学ぶ。「簡単だけど手を抜かない」精神を受け継ぎ、大らかに、かつおいしくつくるコツを伝え続けている。
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