
きょうの料理レシピ
野菜たっぷりあえそうめん
桜えびのうまみを加えた鶏そぼろに、たっぷりの野菜、味つけは好みの調味料を自由に使って食べるあえそうめんです。
写真: 川上 朋子
エネルギー
/650 kcal
*1人分
塩分/3.2 g
*1人分
調理時間
/20分
材料
(2人分)
- 【鶏えびそぼろ】
- ・桜えび (乾) 10g
- *あれば香りと味わいが強い干しあみえびがおすすめ。
- ・鶏ひき肉 250g
- 【A】
- ・みりん 大さじ2
- ・しょうゆ 小さじ2
- ・ごま油 小さじ2
- ・塩 小さじ1/2
- ・こしょう 小さじ1/2
- ・そうめん 4ワ(200g)
- 【トッピング野菜】*好みの野菜でよい。
- ・紫たまねぎ (薄切り) 1/2コ分
- ・レタス (せん切り) 2~3枚分
- ・パプリカ (黄・赤/各細切り) (合わせて)1/2コ分
- ・セロリ (斜め薄切り) 1/2本分
- 【味つけ用調味料】
- ・しょうゆ 適量
- ・ごま油 適量
- ・ラー油 適量
- ・砂糖 適量
- ・レモン (くし形に切る) 適量
- 【トッピング】
- ・すりごま (白) 適宜
- ・ミックスナッツ (粗く刻む) 適宜
つくり方
1
桜えびは紙タオルの上で粗く刻む。
2
直径26cmの表面加工のしてあるフライパンにひき肉を広げ入れ、強めの中火で2~3分間焼く。
3
水分と脂が出てきて、軽く焼き色がついたら中火にし、肉をほぐしながらポロポロになるまで炒め、余分な水分と脂を紙タオルで拭き取る。
4
桜えびを加え、フライパンの中央をあけて【A】を加え、煮立たせてから全体を混ぜ、水分がなくなるまで炒める。
! ポイント
調味料にもしっかり火を入れると香りがたち、仕上がりが水っぽくならず味がよくなじむ。
5
そうめんはたっぷりの熱湯で袋の表示どおりにゆでて冷水にとる。水けをきって小分けにし、軽く丸めて器に盛り、セロリの葉(分量外)をあしらう。そぼろ、野菜、味つけ用調味料、【トッピング】もそれぞれ器に盛って添える。
6
そうめん適量を小鉢にとり、そぼろ、野菜、【味つけ用調味料】、【トッピング】を好みでかけ、混ぜながら食べる。
きょうの料理レシピ
2025/07/08
暑さを乗り切る!うちの夏ごはん
このレシピをつくった人

小田 真規子さん
健康に配慮した、つくりやすく、おいしい料理に定評がある。料理の基本、つくりおき、一人鍋、おつまみ、冷凍の活用、つくりやすい減塩メニューなど、初心者からシニア向けまで幅広く多種多様に料理を提案。身近な材料を活かした手軽なレシピが人気を集めている。
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