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きょうの料理レシピ

新にんじんと鶏肉のロースト

大きいまま蒸し煮にした新にんじんを、さらに鶏肉の脂でこんがり焼きます。まさににんじんが主役のローストです。ハーブの香りもポイント!

新にんじんと鶏肉のロースト

写真: 宮濱 祐美子

エネルギー /340 kcal

*1人分

塩分/2.6 g

*1人分

調理時間 /30分

材料

(2人分)

・新にんじん (小) 2本(300g)
・鶏もも肉 1枚(250g)
・エリンギ 1本(50g)
・タイム 4~5枝
*ない場合は、ローリエ1枚でもよい。
・塩
・こしょう
・小麦粉
・オリーブ油

つくり方

1

新にんじんは上下を少し切り落とし、縦半分に切る。エリンギは四つ割りにする。鶏肉は皮を下にして置き、厚みのあるところに浅く切り込みを入れながら4等分に切り、塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。

2

フライパンににんじんを入れ、水カップ3/4、タイムを加える。中火にかけてふたをし、煮立ったら弱火にして10~12分間蒸し煮にする。鶏肉の皮に小麦粉を薄くまぶす。

! ポイント

新にんじんは大きいまま、じっくり蒸し煮にすると甘みが強くなる。タイムを一緒に入れると香りが移ってよりおいしくなる。

3

にんじんが柔らかくなったらふたを外し、残った水分を紙タオルで拭き取ってにんじんを端に寄せる。オリーブ油大さじ1/2を加えて中火にし、鶏肉の皮を下にして加え、エリンギも加える。

4

5分間ほど焼いて鶏肉の上下を返し、さらに3分間焼く。途中、にんじん、エリンギは上下を返しながら焼き、焼き目のついたものから器に取り出し、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。鶏肉に火が通ったら、タイムとともに器に盛る。

! ポイント

フライパンを少し傾けながら、鶏肉の脂をにんじん、エリンギに回す。こんがりと焼き目がついたら先に取り出す。

全体備考

◆蒸し焼きにんじんのおいしさをもっと!◆
蒸し煮にしてから焼きつける調理方法は、にんじんの深い甘みと香ばしさ、2つのおいしさが味わえます。柔らかくなったにんじんを焼くと、表面の糖分がキャラメリゼしたような香ばしさとなるからです。大きく焼けば主菜級になりますが、少し小さく切って焼けば、ホットサラダのような副菜としても大活躍!パンにのせたりはさんだりするのもおすすめ。マスターすると、野菜料理の幅が広がります。

きょうの料理レシピ
2025/03/04 春めく じゃが・たま・にんじんレシピ

このレシピをつくった人

井原 裕子

井原 裕子さん

イギリス、アメリカで暮らした経験から、幅広いジャンルの料理に精通する。季節感を大切にしたレシピが人気。旅先でおいしい野菜や食材を探すのが好き。

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