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きょうの料理レシピ

新にんじんのかき揚げ2種

火の通りがいい新にんじんは、サッと揚げてかき揚げに。シンプルににんじんだけと、彩りよく具をミックスしたもの、どちらも揚げるときにひと工夫すればきれいに仕上がります。

新にんじんのかき揚げ2種

写真: 竹内 章雄

材料

(にんじんかき揚げ約10コ分、ミックスかき揚げ約8コ分)

・新にんじん (小) 1本(150g)
・新たまねぎ 1/4コ(50g)
・グリーンアスパラガス 2本
・コーン (缶詰/ホールタイプ/小) 1/2缶(30g)
【衣】
・卵 1コ
・小麦粉 カップ1(110g)
【天つゆ】*つくりやすい分量
・みりん カップ1/4
・だし カップ1
・しょうゆ カップ1/4
・揚げ油
・塩

つくり方

1

新にんじんは4cm長さ、5~6mm幅の細切りにする。新たまねぎは縦に4~5mm幅の薄切りにしてほぐす。グリーンアスパラガスは、はかまを除いて1cm長さに切る。コーンは汁けをきる。

2

【衣】をつくる。計量カップに卵を割り入れて溶きほぐし、冷水を加えてカップ1にする。ボウルに入れ、小麦粉を加えてざっと混ぜる。

3

21のにんじんを加えてざっと混ぜる。揚げ油を170℃に熱し、油をつけた菜箸でにんじんを適量つかんで揚げ油に入れ、【衣】がカリッとするまで揚げる。同様にして計10コ揚げる。

! ポイント

にんじんを菜箸でつかんで油に入れ、5秒間くらいおいてから離すとバラバラにならずにまとまる。

4

ボウルににんじんの1/3量ほどが残った状態で、1のたまねぎ、グリーンアスパラガス、コーンを加えてざっと混ぜる。油をつけた木べらの上に適量をのせて170℃に熱した揚げ油に入れ、カリッとするまで揚げる。同様にして計8コ揚げる。3と器に盛り合わせる。

! ポイント

細かい具の場合は油をつけた木べらにのせ、スプーンですべらせるように油に入れるとバラバラになりにくい。

5

【天つゆ】をつくる。小鍋にみりんを煮立たせ、だしを加える。再び煮立ったらしょうゆを加える。適量を4に添え、好みで塩を添える。

全体備考

にんじんかき揚げ(1コ分/天つゆは計算外。) ◎35kcal ◎塩分0.0g
ミックスかき揚げ(1コ分/天つゆは計算外。) ◎80kcal ◎塩分0.0g

●残ったかき揚げの保存と利用法
残ったかき揚げは冷蔵庫で保存し、翌日かき揚げ丼(下記参照)などにして食べる。

◆かき揚げ丼~材料(つくりやすい分量)とつくり方~◆
1.小さめの鍋にだし80ml、みりん・しょうゆ各小さじ2、砂糖小さじ1/2を入れて煮立たせ、にんじんかき揚げ(上記参照)3コを加えて中火でサッと煮る。
2.器にご飯(温かいもの)適量を盛り、1のたれを回しかけてから、煮たかき揚げをのせる。

◆相性のいい油で揚げて甘みを感じて◆
新にんじんは、甘みや柔らかい食感を楽しめる一方で、水分が多く傷みやすいので、使うときにそのつど買うようにして、一度にたっぷり使って大いに楽しんでください。

きょうの料理レシピ
2025/03/03 春めく じゃが・たま・にんじんレシピ

このレシピをつくった人

杵島 直美

杵島 直美さん

和洋中問わず、家庭でつくりやすいおかずを提案。母である料理研究家の村上昭子さんから受け継いだ保存食づくりは得意中の得意。簡単にできるアイデア料理も好評。

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