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きょうの料理レシピ

納豆汁

みそ・納豆・豆腐・油揚げ、4つの大豆製品がこの一椀わんに。たんぱく質が豊富で元気の出る汁物です。つぶした納豆の粘りで汁のホカホカが保たれ、体を芯まで温めます。

納豆汁

写真: 原 ヒデトシ

エネルギー /150 kcal

*1人分

塩分/1.9 g

*1人分

調理時間 /15分

*油揚げの粗熱を取る時間は除く。

材料

(3~4人分)

・納豆 1パック(50g)
・豚こま切れ肉 60g
・木綿豆腐 1/2丁(150g)
・油揚げ 1枚(30g)
・絹さや 8枚
【A】
・だし カップ3
・みそ 55g(約大さじ3)

つくり方

1

豆腐は2cm角に切る。油揚げはざるにのせて熱湯を回しかけ、湯をきる。粗熱が取れたら長さを半分に切り、5mm幅の細切りにする。絹さやは筋を除いてサッとゆで、湯をきって斜めに2~3等分に切る。豚肉は3cm幅に切る。

2

納豆はラップではさんでまな板に置き、包丁の背でたたいて細かくつぶす。ボウルに入れて菜箸でよくかき混ぜ、真っ白になるまで空気を含ませる。

! ポイント

納豆はラップではさんでたたきつぶすと、まな板や包丁にくっつかない。
真っ白になるまで混ぜると、うまみが増し、口当たりもやさしくなる。

3

鍋に【A】のだしを入れて中火で沸かし、みそを溶く。カップ1ほどを2に少しずつ加えて溶き混ぜる。

4

3を鍋に戻し入れて再び中火で煮立たせ、豚肉を加えて火を通す。1の豆腐と油揚げを加えてサッと温め、器に盛って絹さやを散らす。

きょうの料理レシピ
2025/01/13 おかず青年隊 俺たちのイチオシ! みそであったか

このレシピをつくった人

柳原 尚之

柳原 尚之さん

江戸懐石近茶流宗家。祖父・敏雄、父・一成より和の基本を伝授される。現在、英語で和食を教えるなど、日本料理をグローバルに広げる活動も積極的に行う。1979年生まれ。趣味は茶道とクレー射撃。NHKの時代ドラマ「みをつくし料理帖」の料理監修や大河ドラマ「龍馬伝」の料理所作指導、料理考証も担当。

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