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きょうの料理ビギナーズレシピ

キーマカレー

材料を順番に炒めて煮込むだけでスパイシーなカレーができ上がり。ホール状のスパイスは最初にじっくり炒めて香りを生かします。

キーマカレー

写真: 野口 健志

エネルギー /750 kcal

*1人分

調理時間 /30分

*バターライスを炊く時間は除く。

材料

(2人分)

【バターライス】*つくりやすい分量/約700gできる。ここでは適量を使う。
・米 360ml(2合)
・バター 5g
・合いびき肉 200g
・しょうが 10g
・にんにく 1かけ
・たまねぎ (大) 1/2コ(150g)
・オクラ 5本(50g)
【A】
・クミンシード 小さじ1
・黒こしょう (粒) 10粒
・ローリエ (半分にちぎる) 1枚分
・カレー粉 大さじ2
【B】
・スープ カップ1
*顆粒(かりゅう)チキンスープのもと(洋風)小さじ1を水カップ1で溶く。
・トマトケチャップ 大さじ1
・ウスターソース 大さじ1
・クミンシード 適宜
・紫たまねぎのスパイスピクルス 適宜
・油

つくり方

1

【バターライス】をつくる。米は洗って水けをきり、炊飯器の内釜に入れる。2合の目盛りに合わせて水を注ぎ、5~10分間おく。バターを加えて普通に炊く。

2

しょうが、にんにく、たまねぎはそれぞれみじん切りにする。オクラはガクの部分を薄くむき、1cm幅に切る。

3

鍋に油大さじ2、【A】を入れて中火にかける。フツフツしてきたら、鍋を揺すってよく炒める。香りがたったら、しょうが、にんにくを加えてさらに炒める。香りがたったら、ひき肉を加えてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、たまねぎを加え、さらによく炒める。

4

たまねぎが透き通ってきたら、カレー粉を加えてよく炒める。なじんだら2のオクラを加えて約1分間炒め、【B】を加えて弱めの中火で約10分間煮る。煮汁が半分くらいになったら、火を止める。

5

器に【バターライス】適量を盛り、4をかける。好みでバターライスにクミンシードをふり、紫たまねぎのスパイスピクルスを添える。

全体備考

◆クミンシード◆
カレーやインド料理に欠かせない独特の香りのスパイス。種のままのシードは油でよく炒めると香りがたつ。パウダー(粉末)を使う場合は、油に入れると焦げやすくなるのでカレー粉と同じタイミングで加える。

◆紫たまねぎのスパイスピクルスのつくり方はこちら◆
紫たまねぎのスパイスピクルス

きょうの料理ビギナーズレシピ
2026/09/22 お店の味をおうちで楽しく!
(初回放送日:2021/09/14)

このレシピをつくった人

藤野 嘉子

藤野 嘉子さん

3人の子育て経験に基づいた、家庭でつくりやすく、素材の持ち味を生かした家庭料理を数多く紹介している。ジャンルを問わず、つくりやすいレシピに定評がある。

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