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健康キッチン

きょうの料理レシピ

里芋とベーコンのハーブ炒め

ちょっと目先を変えて、里芋を洋風に。いぶしたベーコンの香りが加わり、洋酒によく合うおつまみに。

里芋とベーコンのハーブ炒め

写真: 宮濱 祐美子

エネルギー/152.9 kcal

*1人分

食塩相当量0.7 g

*1人分

調理時間/15分
減塩レシピ
おすすめ度 2.7
食塩相当量
0.7g
2
カリウムを含む食材
里芋
3
食物繊維を含む食材
里芋
3

材料

(2人分)

・里芋 5~6コ(400g)
・ベーコン (薄切り) 1枚
・バター 小さじ2
・塩 少々
・こしょう 少々
・ハーブ (みじん切り) 小さじ1
*パセリ、バジルなど。

つくり方

1

里芋は皮をむいて一口大の輪切りにし、水からゆでる。柔らかくなったら、洗ってぬめりを落とす。

2

ベーコンは1cm幅に切る。フライパンに入れてカリカリになるまで弱火で炒める。

3

バターと里芋を加え、塩・こしょうをふって中火で炒める。里芋がこんがりとしたらハーブを加えて混ぜる。

きょうの料理レシピ
2019/11/13 おさらい和食塾

このレシピをつくった人

江上 栄子

江上 栄子 さん

東京都内で料理学校を主宰。料理学校の創始者、故・江上トミさんの教えを守り、家庭の料理の大切さ、その伝播に尽力している。
青山学院大学を卒業後、フランスのパリでル・コルドン・ブルー料理学校修士課程を修了。
佐賀県の有田・香蘭社の出身なので、食器にも造詣が深い。漆工協会理事、経済産業省の伝統的工芸品産地プロデューサーを務める。
一方、フランスチーズ鑑評騎士の全日本支部理事長を務めるなど、諸外国とのかかわりも深く、2002年3月、フランス政府より農事功労章シュヴァリエを受勲。2016年にはシュヴァリエをオフィシエに昇格。外食産業や食品会社の顧問としてフードビジネス全体に携わる。2015年には、女性で初めてアメリカの殿堂入りを認可された。

鶏肉はトースターで焼きました。白菜はザク切りにしてからレンチンしました。
白菜は内葉のほうをつかったので、色味がちょっと…(汗)になりましたが、鶏肉のうまみ、白菜の甘み、そして、柚子がさわやかに香って、おいしかったです。
2022-02-22 08:53:28
にんじんも入れました。
鍋から飛び出したサラダ?焼いた鶏肉が香ばしく、とても良い香りで美味しかったです。フライパンで脂を捨てながら焼いてもパリパリ、白菜も沢山食べられ、美味しかったです。
2016-01-02 12:29:27
鶏もも肉は油を引かないフライパンで焼きました。皮目をパリッと焼いたので、まったく同じではないけどおいしくいただけました。
もっと白菜の量があってもいいかな。
2010-12-21 06:37:24
柚子のお蔭でサッパリとした味わいになりました。美味しかったです。鶏もも肉は、グリルの両面焼きでヘルシーコース(電子レンジにありました)で焼いたので、仕上がりはレシピとは違うかもしれませんが、皮のパリパリ感が楽しめました。
2007-12-18 12:44:29
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