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きょうの料理レシピ

さけずし

味出しになるさけフレークと、サッとゆでた野菜で彩りもきれいに。ごまの香りで食欲もアップ!

さけずし

写真: 竹内 章雄

エネルギー /620 kcal

*1人分

塩分 /2.50 g

*1人分

調理時間 /10分

材料

(1人分)

・梅干し入りご飯 (温かいもの) 茶碗(わん)2杯分
*下ごしらえ・準備参照/またはご飯。
・すし酢 小さじ2~3
・さけフレーク (市販) 30g
・にんじん 30g
・絹さや 5枚
・白ごま 小さじ1
・塩 少々

下ごしらえ・準備

ご飯に梅干しを入れて炊く

1 米360ml(2合)につき、梅干し1コを入れて普通に炊く。炊き上がったら、梅干しをほぐしながら、全体をサックリと混ぜる。炊くと熱が加わるので、梅干しが柔らかくなって混ぜやすくなり、梅の味はほとんど気にならない。ご飯にほんのりと梅の色が移って彩りがよくなる。

つくり方

1

にんじんはせん切り、絹さやはヘタと筋を除き、塩を加えた熱湯で順にゆで、水けをきる。絹さやは斜め細切りにする。

2

ご飯にすし酢を加えてしゃもじで切るように混ぜ、粗熱が取れたら、さけフレーク、にんじん、ごまを加えて混ぜる。絹さやをのせる。

きょうの料理レシピ
2016/06/13 毎日きちんとお弁当

このレシピをつくった人

飛田 和緒

飛田 和緒さん

素材の味を最大限に引き出す、つくりやすくておいしいレシピが人気。

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