糖質を減らして低カロリー！ おすすめ夜食レシピ４選

残業や勉強などで、夜遅くにおなかがすいてしまった…でも太るのが心配。そんなとき頼りになるのが、豆腐や春雨、キノコといったヘルシー食材。上手に取り入れればごはんやパスタの量を控えても満足感たっぷり、手軽に作れて消化もばっちりのメニューに！罪悪感ナシのお夜食レシピ、おすすめです！

関連レシピ

堀 知佐子 170kcal 5分 ご飯、トマトジュース、しらす干し、もみのり、パセリ

トマトジュースのリゾット

ご飯がトマトジュースを吸ってふくらむので、少量でも満腹感が得られます。うまみのポイントは、しらす干しともみのり。簡単でヘルシーな一品です。

2013/01/15 きょうの料理レシピ

堀 知佐子 110kcal 8分 生しいたけ、えのきだけ、そうめん、塩昆布、細ねぎ、他

きのこにゅう麺

「夜食はやっぱり麺類が食べたい！」という方におすすめのレシピ。きのこのやさしい食感と風味が、少量のそうめんでも満足させてくれます。

2013/01/15 きょうの料理レシピ

堀 知佐子 110kcal 8分 鶏ささ身、豆もやし、緑豆春雨、みつばの茎、酢、他

ささ身と豆もやしの春雨パスタ風

豆もやしと春雨をパスタに見立てた、ノンオイルのさっぱり味です。低カロリーの鶏ささ身で、ボリュームを出すと美味しいですよ。

2013/01/15 きょうの料理レシピ

堀 知佐子 290kcal 5分 卵、木綿豆腐、ひき割り納豆、白ごま、のり、他

レンジで納豆丼もどき

豆腐をご飯に見立て、納豆をかけるヘルシー丼。細かくくずした豆腐に卵白を混ぜて電子レンジで固めることで、まるでご飯のような食感に。食べごたえのある一品になり、美味しくヘルシーです。

2013/01/15 きょうの料理レシピ

太りにくい夜食のポイントは、糖質やカロリーを抑えるだけでなく、ビタミンやたんぱく質をしっかり摂ることも重要。きちんと食べて、すてきな明日を迎えましょう！