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金子 ひろみ さん のレシピ一覧19

放送日順 人気順 1 〜19 品を表示 / 全19品
金子 ひろみ 130 kcal 20分 (4工程)
卵 たまねぎ キャベツ トマト 顆粒チキンスープの素 パセリ サラダ油 塩 他

消化を助ける食材でつくったスープ。白身の柔らかい温泉卵がおすすめです。胃もたれしないポイントが詰まったレシピ。

2006/11/15 きょうの料理レシピ |
2308
金子 ひろみ 485 kcal 40分 (6工程)
中華めん 鶏ひき肉 木綿豆腐 生しいたけ ピーマン にんじん きくらげ 他

肉みそをヘルシーにアレンジします。おいしさは一級品、なのに栄養バランスのよい一品し仕上げます。

2005/12/20 きょうの料理レシピ |
508
金子 ひろみ 293 kcal 20分 (5工程)
中華めん いか チンゲンサイ たまねぎ 豆もやし ジャンボピーマン 他

ワンパターンになりがちな焼きそばは具の種類や分量を変えることでヘルシーで新しいおいしさに。

2005/12/20 きょうの料理レシピ |
467
金子 ひろみ 170 kcal 25分 (4工程)
糸こんにゃく 牛ひき肉 たまねぎ 食パン 牛乳 溶き卵 ナツメグ 他

肉の量が半分で、食感も楽しいハンバーグです。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
449
金子 ひろみ 557 kcal 15分 (4工程)
ご飯 牛もも肉 たまねぎ しらたき キャベツ 麩 あさつき

ヘルシーで経済的なもも肉を使用。牛肉以外の具を豊富にして食物繊維を補います。うまみを吸った麸がたまりません。

2006/03/15 きょうの料理レシピ |
431
金子 ひろみ 200 kcal 25分 (3工程)
糸こんにゃく 牛もも肉 ジャンボピーマン ピーマン にんじん ゆでたけのこ 他

韓国・朝鮮料理の春雨炒めを糸こんにゃくでつくります。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
423
金子 ひろみ 298 kcal 25分 (5工程)
生春巻の皮 牛肉 きゅうり セロリ にんじん ブロッコリスプラウト

牛肉を電子レンジで蒸すことで柔らかくなります。野菜と一緒に食べてさっぱり、おいしい!

2006/03/15 きょうの料理レシピ |
395
金子 ひろみ 142 kcal 20分 (4工程)
まだい 長芋 ほうれんそう 青じそ 塩

だしとほうれんそうの自然な甘みが胃にやさしい一品。

2006/11/15 きょうの料理レシピ |
279
金子 ひろみ 80 kcal 15分 (4工程)
板こんにゃく にんにく クレソン サラダ油 塩 こしょう しょうゆ

食物繊維からできているヘルシー素材「こんにゃく」。香りと味をしっかりつけて、満足度アップさせます。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
252
金子 ひろみ 220 kcal 20分 (2工程)
糸こんにゃく 白菜キムチ ご飯 顆粒チキンスープの素 細ねぎ ごま油 しょうゆ

見た目は変わらないのに、ご飯の量は半分!健康的にダイエットしましょう。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
164
金子 ひろみ 398 kcal 20分 (5工程)
中華めん 豚もも肉 にんにくの芽 茎わかめ 顆粒チキンスープの素 ごま油 塩 他

あっさりすっきり系のしょうゆ味スープがおいしい!黒酢を加えることで一般的なラーメンより塩分が半分にダウンできます。

2005/12/20 きょうの料理レシピ |
110
金子 ひろみ 303 kcal 10分* (6工程)
牛薄切り肉 キウイ セロリ あさつき リーフレタス サラダ油

淡泊な赤身肉も、キウイ入りのつけだれにつけこめばトロッと柔らかくなります。甘酸っぱく、さっぱりとした味わい。

2006/11/15 きょうの料理レシピ |
92
金子 ひろみ 368 kcal 20分 (4工程)
牛もも肉 グリーンアスパラガス たまねぎ 顆粒スープの素 水 塩 こしょう 他

肉は柔らかく、野菜はシャキシャキ、食感の違いでおいしさもアップ。オイスターソースのうまみが濃厚でありながら、酢のおかげであっさり仕上がります。

2006/03/15 きょうの料理レシピ |
90
金子 ひろみ 80 kcal 10分 (2工程)
糸こんにゃく

こっくりごま衣の簡単かつ低カロリーな一品です。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
58
金子 ひろみ 100 kcal 15分 (2工程)
糸こんにゃく 焼きのり めんつゆ

糸こんにゃくをおそばに見立てて。本物気分でカロリーオフしましょう。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
52
金子 ひろみ 90 kcal 15分 (3工程)
板こんにゃく ハム 香菜 卵 クリームコーン 顆粒チキンスープの素 ごま油 塩 他

食物繊維たっぷり。大満足のボリュームなのに低カロリーなスープです。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
51
金子 ひろみ 10 kcal 10分 (2工程)
刺身こんにゃく めかぶ

さっぱりこんにゃくにめかぶのとろみをプラスしていただきます。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
48
金子 ひろみ 120 kcal 5分 (2工程)
玉こんにゃく ゆで小豆 きな粉

甘いものが食べたい、そんなときはひと工夫してみましょう。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
37
金子 ひろみ 15 kcal 10分 (3工程)
糸こんにゃく レモン汁 ミントの葉 砂糖

くせになる食感は試してみる価値あり。おいしくて低カロリーなデザートです。

2008/07/14 きょうの料理レシピ |
27

NHK「きょうの料理」
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