レシピを絞り込む

調理時間
料理ジャンル
料理種別
カロリー
レシピの種類
放送日

講師名で検索

講師名

田中 愛子 さん のレシピ一覧54

放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全54品
田中 愛子 120 kcal 10分 (3工程)
大根 きゅうり 青じそ みょうが レモン

ささ身は酒蒸しにすればふんわりおいしいです。スパイシーなたれで野菜もたっぷり食べられます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ |
1982
田中 愛子 130 kcal 10分 (4工程)
鶏ささ身 トマト たまねぎ にんにく 赤とうがらし 白ワイン レモンの皮 他

低カロリーなのにたっぷり食べられるのがうれしい一品。レモンの酸味がさわやかです。

2008/07/15 きょうの料理レシピ |
741
田中 愛子 410 kcal 10分 (4工程)
かぶの葉 ちりめんじゃこ 油揚げ ご飯 柚子(ゆず)の皮 しょうゆ サラダ油 他

カルシウムが豊富なかぶの葉。ちりめんじゃこ、油揚げといっしょに手軽でヘルシーな混ぜご飯に。

2008/01/29 きょうの料理レシピ |
640
田中 愛子 160 kcal 10分 (4工程)
生ざけ 生しいたけ しめじ レモン 酒 しょうゆ サラダ油 みりん

旬の素材を組み合わせて、秋の香りを楽しみます。

2005/10/18 きょうの料理レシピ |
621
田中 愛子 400 kcal 10分* (5工程)
トマトジュース スープ 米 しめじ たまねぎ ベーコン カレー粉 パセリ 他

「トマトジュースでスピードごはん」!すごく手がこんでいそうで豪華だからパーティーにもぴったり。でも、実は炊飯器で炊けるお手軽ご飯です。

2006/11/13 きょうの料理レシピ |
368
田中 愛子 130 kcal 20分* (4工程)
ひじき おから 干ししいたけ にんじん みつば サラダ油 みりん 砂糖 他

仕上げに使う白みそがコクを出し、まさに大豆が大活躍!ひじきが、味と食感、両方のアクセントです。

2008/01/29 きょうの料理レシピ |
334
田中 愛子 80 kcal 10分 (3工程)
鶏ささ身 なす エリンギ ズッキーニ ししとうがらし ミニトマト 塩 こしょう

ノンオイルでフライパンで焼きます。レモンじょうゆでサラダ感覚でいただきます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ |
318
田中 愛子 230 kcal 15分 (4工程)
春巻の皮 木綿豆腐 ピザ用チーズ 細ねぎ にんにく たまねぎ ハム しめじ 他

揚げずに焼いた皮はパリッと。あんはとろみをつけなくても豆腐とチーズでふんわり仕上がります!

2011/01/18 きょうの料理レシピ |
267
田中 愛子 140 kcal 15分 (3工程)
トマトジュース にんにく トーバンジャン スープ 生しいたけ にら もやし 他

ちょっと珍しい、トマト味の中国風鍋。魚介を中心とした具は、煮込む必要がないので短時間ででき上がります。

2006/11/13 きょうの料理レシピ |
266
田中 愛子 230 kcal 8分 (2工程)
鶏ささ身 厚揚げ 生しいたけ にんじん 塩 こしょう

牛乳を豆乳にかえたら、ダイエットに最適なクリームスープになります。ナムプラーを加えるとエスニック風味になります。

2008/07/15 きょうの料理レシピ |
204
田中 愛子 80 kcal 15分 (4工程)
小松菜 干しえび 絹ごし豆腐 卵白 かたくり粉 塩 黒こしょう

仕上げに卵白だけを溶き入れて、しょうがやねぎの風味と、小松菜の鮮やかな色を生かします。

2008/01/29 きょうの料理レシピ |
188
田中 愛子 390 kcal 30分 (4工程)
鶏もも肉 トマト たまねぎ ピーマン にんにく ピザ用チーズ 塩 こしょう 他

子どもは溶けたチーズが大好き。鶏肉でたんぱく質を補いましょう。

2005/10/18 きょうの料理レシピ |
186
田中 愛子 330 kcal 25分* (5工程)
あじ 切り干し大根 ピーマン にんじん たまねぎ 小麦粉 揚げ油

カラリと揚げたあじはもちろん、切り干し大根も、酸味と辛みのバランスがよいつけ汁と、相性抜群!

2008/01/29 きょうの料理レシピ |
172
田中 愛子 780 kcal 5分* (3工程)
バター アンチョビ レモン汁 パセリ

ひと味違うバターを堪能しましょう。

2015/04/14 きょうの料理レシピ |
162
田中 愛子 120 kcal 10分 (2工程)
かぼちゃ だし 白みそ 生クリーム

みそと生クリームを使った、コクのあるまろやかな冷たいスープです。温めてもおいしくいただけます。

2005/02/22 きょうの料理レシピ |
159
田中 愛子 5 kcal 5分 (2工程)
キャベツ 塩 青じそ みょうが

子ども向けコロッケの付け合わせとして。

2005/10/18 きょうの料理レシピ |
155
田中 愛子 330 kcal 8分* (3工程)
梅干し ご飯 青じそ 細ねぎ 白ゴマ おろしわさび

ささ身でボリュームが出るので、ご飯は少なめでOKです。食欲がないときでも、食べられます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ |
153
田中 愛子 180 kcal 10分 (4工程)
レタス たまねぎ にんじん ソーセージ ベーコン カレー粉 スープ 牛乳 他

カレーの風味が食欲をそそります。

2005/10/18 きょうの料理レシピ |
153
田中 愛子 160 kcal 15分 (5工程)
鶏ささ身 糸こんにゃく おから たまねぎ 生しいたけ にんじん めんつゆ 他

マヨネーズを少し入れてコクをつけ、おいしく仕上げます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ |
148
田中 愛子 470 kcal 12分 (6工程)
牛ロース肉 細ねぎ えのきだけ しめじ 生しいたけ 青じそ トマト こしょう 他

和洋の食材をうまく組み合わせた、なじみやすい味です。ご飯でもパンでも、どちらでもよく合うおしゃれな献立です。

2005/02/22 きょうの料理レシピ |
138