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淡泊なむね肉をから揚げにし、酢、しょうゆベースのつけ汁でさっぱりと仕上げます。にんにくの香りと赤とうがらしの刺激がおいしい南蛮漬けです。

さっぱりながらもスパイシーな味わいが、暑い季節にぴったり。オードブル向きの鶏肉料理です。

材料は牛乳と酢のみ。簡単にカッテージチーズとホエーが作れます。

材料は牛乳と酢のみ。カッテージチーズとホエーが簡単に作れます。

しょうゆの代わりに、濃厚なミルクごまだれをたっぷりとからめていただきましょう。

牛乳からつくる手づくりチーズがやさしいアクセントに。炊飯にホエーを使えば、味にメリハリが出ます。

下味と衣のダブル牛乳使いとヨーグルトタルタルで、薄味でも大満足の豚カツに！箸で切れるほど柔らかいので、シニアや子どもに特におすすめです。

もやしは手早く炒め、残った汁気は煮詰めると、むだなく、水っぽくなりません。

豚肉は、疲労回復におすすめの食材です。たっぷりの薬味と梅ソースでさっぱりと。たくさん食べられます。

暑い季節は、失われた水分をきゅうりで補給！食欲をそそる味付けです。

ふわふわの卵と甘辛いチリソースで豪華なそうめんに。

どの年代の方にも好まれるどら焼きを、ミニサイズで！

あゆの顔は、熱した金串をあてるだけだから意外と簡単！ホットプレートを使って、みんなでつくっても楽しいです。

きゅうりの食感が決め手の、爽やかなおすましです。

きゅうりは煮てもおいしい！皮を全部むいて、やさしい味のだしで煮含めましょう。

きゅうりに鶏肉のうまみと甘酢がよくからみ、白いご飯にぴったりの一品！コクがあるのにみずみずしい。

お弁当の彩りにぴったりな隙間おかず。前日つくって、朝詰めるだけ！

だしを使わず、ちりめんじゃこやみりんでうまみをアップ！初心者は弱火でゆっくりと焼くことが、きれいに仕上げるコツです。

削り節とマヨネーズでツナ風味に。このひと工夫で、青菜が苦手な子どももペロリと食べてくれます。

肉ダネにひじきを加えれば栄養バランスもOK。ひじきはしっかりと水けをきって混ぜるのが、きれいにまとめるコツです。