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きょうの料理レシピ

きゅうりの一本漬け

昆布のうまみで、後を引く味わいに。サラダ感覚で軽やかに食べられ、つくりおきできる便利な一品です。

きゅうりの一本漬け

写真: 川上 朋子

エネルギー /50 kcal

*全量

塩分/3.1 g

*全量

調理時間 /5分

*漬ける時間は除く。

材料

(つくりやすい分量)

・きゅうり 4本(400g)
・昆布 (5cm四方) 1枚
・赤とうがらし (種を除く) 1本
・粗塩 6g

下ごしらえ・準備

用意するもの

1 ジッパー付き保存袋(Lサイズ/28×27cm)1枚

つくり方

1

きゅうりはヘタを除き、皮をピーラーで縦にまだらにむく。昆布は半分に切る。

! ポイント

ランダムに皮をむいておくと、味のしみ込みがよくなり、見た目も華やかに。

2

ジッパー付き保存袋にきゅうりを入れて、粗塩をふり入れ、袋の上から軽くもむ。

! ポイント

きゅうりに塩をこするようにしてもみ込み、まんべんなく行き渡らせる。

3

2に昆布と赤とうがらしを加え、中の空気を抜きながら袋の口を閉じる。冷蔵庫において1日漬ける。

! ポイント

昆布と一緒に漬けると昆布からうまみがしみ出して、味に奥行きが出る。
手で押し出すようにしてしっかりと空気を抜く。ストローで空気を吸い出してもよい。

全体備考

●食べごろ
1日たったら食べられるが、2〜3日間おくと味がなじんでおいしくなる。
昆布に含まれる成分によって、きゅうりの表面にとろみやぬめりが出る。

●保存
保存袋に入れたまま冷蔵庫で4~5日間。

きょうの料理レシピ
2026/08/17 はじめての手仕事

このレシピをつくった人

石原 洋子

石原 洋子さん

和食、フレンチ、中国、韓国料理をそれぞれの草分け的な指導者に師事し、現在東京都内で料理教室を主宰。実践的でヘルシーなレシピが好評。

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