
きょうの料理レシピ
バッファローチキン
“甘辛酸っぱスパイシーな味”がくせになる、アメリカの定番料理。本来は手羽肉を揚げて辛いスパイスを使いますが、つくりやすくアレンジ。さっぱりとしたヨーグルトディップで、味の変化も楽しめます。
写真: 原 ヒデトシ
エネルギー
/560 kcal
*1人分
塩分/3.4 g
*1人分
調理時間
/20分
材料
(2人分)
- ・鶏手羽中 (半分に切ったもの) 約20本(400g)
- *鶏スペアリブとして売られていることもある。つくる15分前に冷蔵庫から出して常温に戻す。
- 【A】
- ・小麦粉 大さじ3
- ・カレー粉 小さじ1
- ・塩 小さじ1/2
- ・にんにく 1かけ
- 【ソース】
- ・トマトケチャップ 大さじ3
- ・はちみつ 大さじ1+1/2
- ・酢 大さじ1+1/2
- ・水 大さじ1+1/2
- ・ホットペッパーソース 少々~小さじ1
- 【ヨーグルトディップ】
- ・プレーンヨーグルト (無糖) 100g
- ・塩 小さじ1/4
- ・パセリ (乾) 小さじ1/4
- ・サラダ油
つくり方
1
手羽中は水けを拭く。ポリ袋に【A】を入れて混ぜ合わせ、手羽中を加える。空気を入れて口を閉じ、粉っぽさがなくなるまで振り混ぜる。
2
フライパンにサラダ油大さじ2をひき、1の手羽中を皮側を下にして並べ、中火にかける。濃いめの焼き色がついたら上下を返し、弱火〜弱めの中火にする。時々上下を返しながら6~7分間、じっくりと焼く。全面に焼き色がついてカリッとしたら火を止め、取り出す。
3
にんにくをすりおろし、半量ずつ【ソース】と【ヨーグルトディップ】の材料と合わせ、それぞれ混ぜ合わせる。2のフライパンの油を軽く拭いて【ソース】を入れ、中火にかけて1~2分間煮詰める。とろみが出たら、手羽中を戻し入れてからめる。
4
手羽中を器に盛ってフライパンに残った【ソース】をかけ、【ヨーグルトディップ】を添える。
全体備考
※はちみつを使用しているので、1歳未満の乳児には与えないでください。
きょうの料理レシピ
2026/07/21
強火で行こうぜ! ニクいぜ!夏の肉料理
このレシピをつくった人

きじま りゅうたさん
祖母・村上昭子、母・杵島直美から多彩な家庭料理を学び、アパレルメーカー勤務の後、料理の道に。同世代のリアルな目線でつくるアイデアメニューが雑誌や料理サイトで人気。1981年生まれ。趣味はサーフィンと音楽鑑賞。
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