
きょうの料理レシピ
チーズ小倉
簡単でおいしく栄養バッチリ!牧野さんの定番おやつです。パンやクラッカーにのせても。
写真: 公文 美和
エネルギー
/1030 kcal
*全量
塩分/1.8 g
*全量
調理時間
/3分
材料
(2人分)
(つくりやすい分量)
- ・クリームチーズ 200g
- *つくる30分前に常温に出して柔らかくする、または耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に1分間弱かけて柔らかくする。
- ・ゆで小豆 (加糖/市販) 200g
つくり方
1
ボウルにクリームチーズ、ゆで小豆を入れて混ぜ合わせる。好みで冷蔵庫で冷やす。
全体備考
●保存
清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で3~4日間。
◆チーズを使う時のポイント◆
料理にチーズを使う場合、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンKが豊富な食材と一緒にとると、カルシウムを効率よく体内に取り込めます(下記参照)。また、チーズに含まれないビタミンCを含む食材を組み合わせると、栄養バランスが整うのでおすすめです。カルシウムをしっかりとって元気な毎日を過ごしましょう。
~カルシウムの働きを助ける食材~
・ビタミンC・・・赤ピーマン、ブロッコリー、キウイなど
・ビタミンK・・・ほうれんそう、にら、細ねぎなど
・ビタミンD・・・きのこ(特にまいたけ)、魚介類など
・マグネシウム・・・豆、豆腐などの大豆加工品、ほうれんそう、ナッツ類など
◆凍らせて、イタリアの伝統菓子“カッサータ風”に楽しんでも!◆
(チーズ小倉全量で、容量300mlの容器2コ分が目安。)
冷凍可能な清潔な保存容器にラップを敷き、チーズ小倉を七~八分目まで入れ、冷凍庫で冷やし固める。
食べるときは冷凍庫から取り出して少しおき、食べやすい大きさに切り分ける。
※ラップを敷いておくと、容器から楽に取り出せる。
●保存
冷凍庫で約1か月間。
きょうの料理レシピ
2025/10/27
チーズで!栄養&おいしさUP
このレシピをつくった人

牧野 直子さん
健康、美容などの幅広いテーマでレシピを開発。健康によく、簡単でおいしい料理が人気。保健センターや小児科での栄養指導も行っている。
他にお探しのレシピはありませんか?
おすすめ企画 PR
今週の人気レシピランキング
NHK「きょうの料理」
放送&テキストのご紹介


















つくったコメント