きょうの料理レシピ
さば缶フレーク
カリカリパン粉と一緒に包めば、エスニック風味のおにぎりに！
写真: 原 ヒデトシ
エネルギー
／630 kcal
＊全量
塩分／0.8 g
＊全量
調理時間
／10分
材料
(つくりやすい分量)
- ・さばの水煮 （缶詰） 1缶（200g）
- ・にんにく （すりおろす） 少々
- ・しょうゆ
- ・オリーブ油
- ・黒こしょう （粗びき）
つくり方
1
フライパンにさばを缶汁ごと入れて中火にかけ、水けがなくなるまで約2分間炒める。にんにく、しょうゆ小さじ1/2、オリーブ油大さじ1と黒こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。
! ポイント
オリーブ油を加えてしっとりとした仕上がりに。
きょうの料理レシピ
2025/04/22
強火で行こうぜ！ おにぎりと出かけよう！
このレシピをつくった人
しらい のりこさん
ご飯のおいしさを世に広めるべく、夫とのユニット「ごはん同盟」としても活動中。ご飯物はもちろん、ご飯とよく合うおかずにも定評あり！
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