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きょうの料理ビギナーズレシピ

サクッとジューシー竜田揚げ

香ばしいしょうゆの色と、ところどころ白く粉を吹いたような見た目が特徴の竜田揚げ。下味は糖分を控えているので、焦げる心配がありません。

サクッとジューシー竜田揚げ

写真: 原 ヒデトシ

エネルギー /450 kcal

*1人分

調理時間 /20分

*鶏肉に下味をつけておく時間は除く。

材料

(2人分)

・鶏もも肉 1枚(250g)
【下味】
・しょうゆ 大さじ1+1/2
・にんにく (薄切り) 3枚
・しょうが (薄切り) 3枚
・レモン (くし形に切る) 適量
・片栗粉
・油

つくり方

1

鶏肉は縦半分に切り、それぞれ4等分、計8等分に切り分ける。ボウルに【下味】の材料を合わせて鶏肉を加え、全体にしっかり混ぜ合わせる。そのまま約5分間おく。

2

1のボウルからにんにくとしょうがを除き、片栗粉大さじ4を加え、全体をザックリと混ぜる。鶏肉をバットに移し、さらに片栗粉大さじ3を加え、全体にまぶす。片栗粉を2回に分けてしっかりまぶすと、衣がサクッとし、ジューシーに仕上がる。

3

小さめの鍋(直径18cm)に油を4~5cm深さまで入れて180℃に熱し、2の鶏肉の1/2量を1切れずつ丸めて入れる。最初はいじらず、衣が固まったら上下を返しながら3~4分間揚げる。時々網じゃくしで揚げかすを取り除く。

! ポイント

◆油の温度 180℃(高温)◆
一度水でぬらして水けを拭いた菜箸を入れたとき、泡がシュワシュワと勢いよく出る状態。

4

鶏肉が浮いてきてパチパチと音がしてきたらバットに上げ、そのまま2~3分間休ませる(余熱で完全に火を通す)。残りも同様に揚げる。器に盛り、レモンを添える。

きょうの料理ビギナーズレシピ
2026/02/03 これならできる!プロの和食
(初回放送日:2022/02/01)

このレシピをつくった人

林 亮平

林 亮平さん

香川県出身。東京・南青山の日本料理店店主。家庭向けのレシピは「誰にでも覚えやすくて食べ飽きない味がいちばん」と、応用自在で理にかなった調理法を研究、提案している。

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