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検見崎 聡美 さん のレシピ一覧13

放送日順 人気順 1 〜13 品を表示 / 全13品
検見崎 聡美 90 kcal 30分* (6工程)
昆布 削り節 豚もも肉 大根 にんじん 里芋 ごぼう こんにゃく 他

みそ汁は、具を増やしてだしを減らせば、みその量も少なくて済み、塩分カット。

2005/09/21 きょうの料理レシピ |
1404
検見崎 聡美 87 kcal 15分 (5工程)
しめじ えのきだけ わかめ 固形チキンスープの素 コーン 溶き卵 他

塩分を控えてもおいしくいただけるように、酢で酸味を加え、豆板醤で辛みをプラスします。

2005/09/21 きょうの料理レシピ |
596
検見崎 聡美 521 kcal 45分* (5工程)
鶏骨付き肉 たまねぎ セロリ にんじん じゃがいも にんにく 赤とうがらし 他

【脂質・塩分・カロリーオフ!】カレー粉を使い、とろみはじゃがいもでつけて低脂質&低カロリーに。チキンとトマトのうまみを生かします。

2011/06/02 きょうの料理レシピ |
269
検見崎 聡美 422 kcal 15分 (4工程)
鶏ささ身 たまねぎ エリンギ だし 卵 玄米ご飯 七味とうがらし しょうゆ 他

サラサラ効果の高いたまねぎはたっぷり、鶏肉は脂肪の少ないささ身を使います。水にさらさないで使うのがポイント。

2005/08/31 きょうの料理レシピ |
185
検見崎 聡美 372 kcal 10分 (4工程)
納豆 添付のたれ 芽かぶ アボカド レモン汁 トマト 大根 雑穀ご飯 しょうゆ

納豆、芽かぶ、アボカドでパパッと簡単につくれます。

2005/08/31 きょうの料理レシピ |
123
検見崎 聡美 99 kcal 30分* (6工程)
昆布 たまねぎ キャベツ ゆでたけのこ ごぼう ひよこ豆 トマト ツナ 他

味付けに塩を使わない、これが最大のポイント。

2005/09/21 きょうの料理レシピ |
116
検見崎 聡美 112 kcal 35分 (5工程)
じゃがいも セロリ にんじん マッシュルーム あさり にんにく カレー粉 他

やさしい味わいに、体も心もほっとなごみます。

2005/09/21 きょうの料理レシピ |
111
検見崎 聡美 428 kcal 10分 (3工程)
ご飯 うなぎのかば焼き 青じそ みょうが 新しょうが 白ごま 酢

【脂質・塩分・カロリーオフ!】塩けの強いすし酢を使わず、薬味でさっぱり!切って混ぜるだけの、簡単で豪華な一品。

2011/06/02 きょうの料理レシピ |
96
検見崎 聡美 369 kcal 20分 (4工程)
あじ ジャンボピーマン ねぎ オクラ ご飯

薬味たっぷりでサラサラ効果をアップ!

2005/08/31 きょうの料理レシピ |
91
検見崎 聡美 439 kcal 10分 (5工程)
うなぎのかば焼き にがうり たまねぎ みょうが わかめ ご飯 白ごま 塩

血液がドロドロになりがちな夏、栄養バランスのよい丼物で血液サラサラを目指しましょう。

2005/08/31 きょうの料理レシピ |
79
検見崎 聡美 393 kcal 20分 (6工程)
ご飯 こんにゃく 豚もも肉 たまねぎ チンゲンサイ だし 八丁みそ 溶きがらし 他

【脂質・塩分・カロリーオフ!】肉の中身がこんにゃくだから、モリモリ食べられる!それでも大満足の味です!

2011/06/02 きょうの料理レシピ |
78
検見崎 聡美 458 kcal 30分 (6工程)
ご飯 鶏むね肉 たまねぎ れんこん ごぼう マッシュルームの水煮 卵 牛乳 他

【脂質・塩分・カロリーオフ!】レンジでつくれば、たっぷり食べても大丈夫!ノンオイルでヘルシーなオムライスです。

2011/06/02 きょうの料理レシピ |
69
検見崎 聡美 370 kcal 15分 (3工程)
ご飯 セロリ にんじん ゴーヤー たまねぎ トマト 牛もも肉

【脂質・塩分・カロリーオフ!】具はご飯の約2倍!よくかんで、ゆっくり食べて満腹に。ヘルシーな一品です。

2011/06/02 きょうの料理レシピ |
33

NHK「きょうの料理」
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