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きょうの料理レシピ

えびと野菜のかき揚げ

薄い衣をまとってカラッと揚がったかき揚げはサクサクッと口当たりが軽く、具材の持ち味と食感がしっかり楽しめます。塩で食べるのがおすすめですが、好みで天つゆでも。

えびと野菜のかき揚げ

写真: 川上 朋子

エネルギー /330 kcal

*1コ分

塩分/0.9 g

*1コ分

調理時間 /20分

材料

(4コ分)

・むきえび 60g
・たまねぎ 1/2コ(100g)
・にんじん 1/3本(50g)
・みつば 1/4ワ(15g)
【天ぷら衣】*つくりやすい分量/すべての材料を使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく。
・溶き卵 1/2コ分(30g)
・冷水 カップ1
・小麦粉 80g
*たんぱく質含有量が少なめの薄力粉だと、より軽く仕上がる。
・小麦粉
*たんぱく質含有量が少なめの薄力粉だと、より軽く仕上がる。
・揚げ油
・塩

つくり方

1

たまねぎは繊維に沿って3~4mm厚さに切る。にんじんはマッチ棒大に切る。みつばは根元を切り落として3~4cm長さに切る。むきえびは背ワタがあれば除き、水で洗って水けを拭く。

2

【天ぷら衣】をつくる(全体備考参照)。ボウルに溶き卵を入れ、冷水を加えて泡立て器でしっかり混ぜ合わせる。小麦粉の半量をふるい入れ、表面に浮いた粉を沈めるように泡立て器の先で軽くたたきながら、全体をサックリと混ぜ合わせる。残りの小麦粉をふるい入れ、同様に混ぜ合わせる。

! ポイント

小麦粉を2回に分けて加えるのは混ぜすぎないようにするため。

3

別の大きめのボウルに1を入れ、小麦粉大さじ2を加える。全体に粉が行き渡るまで、菜箸でしっかりと混ぜる(その1)。【天ぷら衣】をカップ1/2加えてサックリと混ぜ、全体にからめる(その2)。

! ポイント

◆マネしたい!その1◆
<小麦粉はしっかりまぶす!>
小麦粉は具材の1つ1つを覆うようにまぶすと、具材から水分が出るのを抑えられ、衣がはがれにくくなる。

◆マネしたい!その2◆
<衣はサックリとからめる!>
衣に粘りが出るとカラッと揚がらないので、サックリとからめる。具材に小麦粉をしっかりまぶしていれば、全体にむらなくからむ。

4

揚げ油を180℃に熱する。茶碗(わん)に3の1/4量を入れ、ゴムべらで形をまとめながら、揚げ油に静かに入れる(その3)。最初は触らず、衣が固まったら上下を2~3回返しながら、3~4分間揚げる(その4)。網に取り出し、油をきる。残りも同様にする。器に盛り、塩適量を添える。

! ポイント

鍋の大きさにもよるが、油の温度が下がらないように、2回に分けて揚げるとよい。

◆マネしたい!その3◆
<静かに油に入れる!>
具材がバラバラにならないように、鍋肌からすべらせるように静かに入れる。茶碗を利用すると、1コ分の形がまとまりやすい。

◆マネしたい!その4◆
<揚げ油の温度は180℃がベスト!>
揚げ油の温度は180℃。温度が低いと具材が油を吸収しやすく、高すぎると焦げやすい。

全体備考

◆【天ぷら衣】のポイント◆
衣は時間がたつと粘りが出るので、揚げる直前につくりましょう。
天ぷら衣は指ですくうと、すぐに落ちて残らないくらいにサラサラが理想!

1.溶き卵と冷水をよく混ぜ合わせると、小麦粉がなじみやすくなる。
2.小麦粉はダマができないように、ふるい入れる。
3.小麦粉は混ぜすぎると粘りが出るので、サックリと大きく混ぜる。

きょうの料理レシピ
2026/07/20 マネしたくなるかき揚げ

このレシピをつくった人

野本 やすゆき

野本 やすゆきさん

大学商学部卒業後、調理師学校に入学し調理師免許取得。
谷中で一番古い家業の寿司店で修業するかたわら、フードコーディネータースクールに入校。卒業後、同校アシスタントスタッフを経て独立。
料理雑誌へのレシピ提供、テレビ番組や広告のフードコーディネート、料理講師、フードコーディネーター養成スクールの講師、松寿司三代目として寿司屋の経営など、食にかかわるジャンルで幅広く活躍。

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