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きょうの料理レシピ

夏野菜のスタミナスープ鍋

夏バテ予防に、夏野菜と鶏モツのスープ鍋。さまざまなうまみをしみじみ感じて、疲れた身体を癒してください。

夏野菜のスタミナスープ鍋

写真: 木村 拓(東京料理写真)

エネルギー /380 kcal

*1人分

塩分 /3.80 g

*1人分

調理時間 /45分

*レバーを牛乳につけておく時間は除く。

材料

(4人分)

・好みの鶏モツ (鶏レバー、ハツ、砂肝など) 200g
・鶏手羽先 12本(720g)
・とうもろこし 1本
・オクラ 10本
・生きくらげ (または乾燥を戻したもの) 3~4枚
・昆布だし カップ4
・しょうが (薄切り) 4~5枚
・にんにく (つぶす) 2かけ分
・ナムプラー 大さじ2~3
・きゅうり (すりおろす) 1本分
・柚子(ゆず)こしょう 適宜
・粉とうがらし (韓国産/中びき) 適宜
・香菜(シャンツァイ) 適宜
・酒 カップ1
・砂糖 小さじ1
・塩 少々
・しょうゆ カップ1/4
・酢 カップ1/3
・みりん (煮きったもの) 大さじ2

つくり方

1

鶏モツの下処理をする(全体備考参照)。鶏手羽先は関節に包丁を入れて手羽中と先端に切り分ける。とうもろこしは7~8cm長さに切って縦半分に切る。オクラはヘタとガクを除く。きくらげは堅い根元を除いて食べやすく切る。

2

鍋に手羽中と先端、昆布だし、しょうが、にんにく、酒を入れて強火にかけ、煮立ったらアクを取って弱火で10~15分間煮る。ナムプラーと砂糖を加え、モツ、とうもろこしを加えて5~10分間煮る。オクラ、きくらげを加えて軽く煮て、塩で味を調える。

3

しょうゆ、酢、みりんを混ぜ、きゅうり適量を加えておろしきゅうりポン酢をつくる。具につけて食べ、好みで柚子こしょう、粉とうがらし、香菜を加える。

全体備考

~鶏モツの下処理~
鶏レバーは脂を丁寧に除いて半分に切り、血の塊を除く。牛乳適量(分量外)に20分間つけてにおいを取り、食べやすく切ってサッと洗う。ハツは縦に厚みの半分まで切り目を入れて開き、血の塊を除く。砂肝は半分に切って白い膜を除き、細かく切り目を入れる。

きょうの料理レシピ
2017/08/08 コウさんちの夏ごはん

このレシピをつくった人

コウ ケンテツ

コウ ケンテツさん

大阪府出身、東京都在住。母親は「きょうの料理」でもおなじみの韓国料理研究家、李映林さん。韓国料理、和食、イタリアンと幅広いジャンルに精通する。雑誌やテレビなど多方面で活躍中。

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