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だしで風味よく♪「茶碗蒸し」レシピ【工程写真付】

今回ご紹介するのは、「茶碗蒸し」のレシピです。
蒸し器を使わず、フライパンで手軽につくります。卵液はざるでこして口当たりをなめらかに。弱火でじっくり蒸してフルフルに仕上げます。

写真:野口 健志

茶碗蒸し

講師:藤野 嘉子

材料

(2人分)

【卵液】
 ・卵 … 1コ
 ・だし … カップ3/4
 ・しょうゆ … 小さじ1/2
 ・塩 … 小さじ1/4

・鶏ささ身 (筋なし) … 1本(50g)
 *筋がある場合は、取り除く。
・生しいたけ … 1枚(15g)
・みつばの葉 … 適量

つくり方

  1. しいたけは軸を切り落として薄切りにする。ささ身はそぎ切りにする。

  2. ボウルに卵をよく溶きほぐす。だしにしょうゆ、塩を加えて混ぜ、卵に加えてよく混ぜる。ざるでこして、卵白の塊などを取り除く(卵液)。

  3. 耐熱の器2コに1を等分に入れる。しいたけを下にするとささ身が器にくっつきにくくなる。2の卵液を等分に注ぐ。

  4. フライパンにペーパータオル(不織布タイプ)を敷き、3をのせて安定させる。フライパンに水カップ1+1/2~2を注いでふたをし、強めの中火にかける。煮立ったら弱火にして9~10分間蒸す。

  5. 火を止めてふたを外し、竹串を刺して澄んだ汁が出たら蒸し終わり。卵液が出たら、弱火でさらに1~ 2分間蒸す。取り出してみつばをのせる。

    ※取り出すときは、ふたを外して蒸気を逃がし、鍋つかみをして器を持つ。やけどをしないように気をつける。

全体備考

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◆卵とだしの黄金比◆
柔らかな茶碗蒸しのポイントは卵とだしの割合。だしの割合が多いほど柔らかくなりますが、多すぎると固まりにくくなります。卵とだしの割合を1 対2.5にすると、ちょうどよい柔らかさになります。

◆茶碗蒸しの器は、形と大きさを要チェック◆
茶碗蒸しは専用の器がなくてもつくれる。確認したいのは、耐熱性であることと、フライパンに入ること。ふたをして蒸すので、調理をする前に確認する。形はシンプルな寸胴型で、厚手のものがおすすめ。ご飯茶碗のような口の広いタイプより、そばちょこや湯飲み、ココットのようなものが向いている。

◆「だしのとり方」はこちらも参考に◆
だしのとり方

エネルギー:1人分70kcal
調理時間:20分

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2026/03/01

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