
きょうの料理レシピ
れんこん鶏だんごとチンゲンサイの塩こうじ鍋
鶏だんごにも野菜を刻み入れ、たっぷりの野菜がとれます。火の通りが早い具材なので、すぐに食べられるのもうれしい。

写真: 岡本 真直
エネルギー
/260 kcal
*1人分
塩分/3.9 g
*1人分
調理時間
/30分
*昆布を水につける時間は除く。
材料
(4人分)
- ・れんこん 150g
- ・チンゲンサイ 300g
- ・しめじ 1パック(100g)
- 【鶏だんご】
- ・鶏ひき肉 300g
- ・れんこん 50g
- ・ねぎ 1本(100g)
- ・きくらげ (乾) 5g
- ・しょうが (すりおろす) 大さじ1
- ・塩こうじ 大さじ2
- ・昆布 (10cm四方) 1枚
- ・しょうが (せん切り) 15g
- ・塩こうじ 大さじ4
- ・柚子(ゆず)の皮 (細切り) 1コ分
- ・柚子こしょう 適宜
- ・黒こしょう (粗びき) 適宜
- ・かたくり粉 大さじ2
- ・酒 大さじ2
つくり方
1
鍋に水カップ7+1/2と昆布を入れて30分間以上おく。
2
れんこんは薄切りにし、水にサッとさらして水けをきる。チンゲンサイは長さを半分に切り、根元はくし形に、葉の部分は縦半分に切る。しめじは根元を切り落として小房に分ける。
3
【鶏だんご】をつくる。きくらげは水で戻してみじん切りにする。れんこんは粗みじん切り、ねぎはみじん切りにする。ボウルに鶏ひき肉、きくらげ、れんこん、ねぎ、しょうが、塩こうじ、かたくり粉を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。
4
1を強火にかけ、沸騰する直前に昆布を取り出し、酒、しょうが、塩こうじを加える。3の【鶏だんご】をスプーンですくって1つずつ落とす。【鶏だんご】が浮いてきたら2を加える。3分間ほど煮て具材に火が通ったら、柚子の皮を散らす。
5
器に盛り、好みで柚子こしょう、黒こしょうを添える。
全体備考
【ポイント】
塩こうじを使うことで、具材に味がしみ込みやすくうまみがアップ!
◆献立のヒント◆ 鍋のしめにうどんを入れて主食に。副菜に「れんこんとベーコンのピリ辛炒め」などを組み合わせれば、味に変化がつく。
きょうの料理レシピ
2017/02/01
目指せ! 野菜1日350g 管理栄養士10人のイチオシメニュー
このレシピをつくった人

舘野 真知子さん
(1973〜2022)栃木で8代続く農家に生まれ、産地直送の野菜を使ったレストランのシェフを経て独立。発酵食が得意で、料理教室やワークショップで、さまざまな国の人に発酵食品のすばらしさを伝えた。

野菜が沢山入っているのに、白菜の水気を絞る事で食べ終わったお皿がキレイで、これなら翌日温め直して食べてもベチャッとせず美味しいなと思いました。
また汁気が少ないので、味も全体均等です。
塩もみ白菜の風味のおかげで見た目を裏切る美味しさです。とても美味しかったです。塩もみ白菜で餃子にも挑戦しましたが、こちらの方が白菜が主役になりました。
また汁気が少ないので、味も全体均等です。
塩もみ白菜の風味のおかげで見た目を裏切る美味しさです。とても美味しかったです。塩もみ白菜で餃子にも挑戦しましたが、こちらの方が白菜が主役になりました。
2020-03-16 09:59:27
ちゃんとしめじを入れて作ってみました。ボリュームアップします。白菜のシャキッと感がより感じられるので、個人的にキノコない方が好きかもしれません。
2020-02-06 01:09:12
きのこなしで作りましたが、立派なおかずになり満足です!簡単に作れて万人が好きな味で作って良かったです。大庭英子さんのレシピは簡単でおいしくてお気に入りです。
2019-12-30 04:36:47
豚ももスライスと、えのきで作りました。
豚肉に片栗粉を薄くまぶしたので、プルプルに出来ました。
簡単な味付けなのに、奥行きのある美味しさでした。
(^_-)-☆
豚肉に片栗粉を薄くまぶしたので、プルプルに出来ました。
簡単な味付けなのに、奥行きのある美味しさでした。
(^_-)-☆
2016-11-30 06:01:55
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