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きょうの料理レシピ

いわしの竜田揚げ

外はカリッと香ばしく、中はフワッと柔らか!

いわしの竜田揚げ

写真: 原 ヒデトシ

エネルギー /190 kcal

*1人分

塩分 /1.5 g

*1人分

調理時間 /20分

*下味をつける時間は除く。

材料

(2人分)

・いわし 2~4匹(260~400g)
・ししとうがらし 適量
・レモン (搾りやすく切る) 適量
・酒 カップ1/4
・しょうゆ カップ1/4
・みりん カップ1/4
・塩 少々
・かたくり粉
・揚げ油

つくり方

いわしの下処理をする
1

いわしは胸ビレの後ろに包丁をまっすぐに入れ、頭を一気に切り落とす。

! ポイント

包丁を入れたら、刃先をはね上げるように刃元まで動かして切り落とす。

2

頭側が手前、腹が右になるように縦に置き、腹に包丁を当て、腹の下側を肛門から頭側まで斜めに細長く切り落とす。

! ポイント

包丁を当てたら、そのままストンと落として切り離す。
この部分には堅い骨もあるので、一緒に切り落とす。

3

腹の奥まで包丁を入れ、包丁の刃全体で内臓をかき出す。

! ポイント

包丁の刃全体を使うと、内臓を一気にきれいに取り除ける。

4

尾を上にして持ち、表面、腹の中の順に流水で洗う。

! ポイント

腹の中は頭側から尾に向かってこそげるように指を動かし、中骨についている血ワタを除きながら、きれいに洗う。
頭側から尾に向かって指を動かすと、骨にひっかからずに洗いやすい。

5

表面、腹の中の順に紙タオルで水けをしっかりと拭く。

! ポイント

ここで水けをしっかりと拭いて、くさみを取り除く。
残った内臓があれば、紙タオルで水けと一緒に取り除く。

6

頭を左、腹を手前にして左手で持ち、右手の親指を腹の中に入れ、中骨に沿って尾まで動かす。そのまま親指を奥に入れ、尾から頭側まで同様に動かして身をはがし、開く。

! ポイント

親指の腹で中骨をなぞるようにして身をはがす。

7

尾を上にして縦に置き、中骨を尾の付け根の少し下でつまんで頭側まで持ち上げ、身からはがす。尾の付け根から引き抜き、中骨を取り除く。しりビレと腹骨を包丁でそぎ落とす。背ビレを除く。

! ポイント

中骨と一緒に小骨も取れる。
堅いしりビレと腹骨は斜めに切り落とす。

竜田揚げをつくる
8

バットに酒・しょうゆ・みりんを混ぜ、いわしを並べて15分間おき、下味をつける。紙タオルで汁けを拭き、かたくり粉を薄くまぶす。

9

ししとうがらしはようじで1か所穴を開けてから、180℃の揚げ油で素揚げして取り出す。同じ油に1を入れ、できるだけ触らずに2~3分間、こんがりと揚げる。器に盛り、ししとう、レモンを添え、ししとうに塩をふる。

◆捨てる部分でもう一品◆
骨せんべい

きょうの料理レシピ
2022/06/14 プロ直伝!いわしを極める

このレシピをつくった人

島津 修

島津 修さん

東京・豊洲市場の水産仲卸店の3代目。家業の傍ら、東京都内で、魚の扱い方やおろし方、食べ方が学べる体験型料理教室を主宰する。料理好きの間で評判になり、予約がなかなかとれないほど人気に。

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