めかぶと長芋のわさびあえ
エネルギー／23 kcal
＊1人分
塩分／0.3 g
＊1人分
調理時間／3分
講師：牧野 直子
材料
(2人分)
・めかぶ （味付き）
1パック（50g）
・長芋
50g
・わさび
少々
つくり方
1.長芋は皮をむき、ポリ袋に入れてたたきつぶす。
2.めかぶに1をのせ、わさびを添える。混ぜ合わせて食べる。
全体備考
◎「ヘルシーレバにら定食」の1人分のエネルギーは518kcal、塩分は3.0gです。（ご飯を含む）。
関連レシピ
◆「ヘルシーレバにら定食」の献立はこちら◆
きのこたっぷり中国風スープ
トマトとオクラのサラダ
ヘルシーレバにら炒め
Copyright©NHKエデュケーショナル All Rights Reserved.